圖：男性過胖參考數據
人到中年，有些男性容易長出一個大肚腩。作為子女，也許覺得爸爸中年發福在所難免，很平常吧？但是，千萬別忘了藏於內臟的脂肪，這個很容易被忽視。
當脂肪積聚在肝臟超過5%以上，便屬於有脂肪肝。脂肪肝初期沒有明顯症狀，亦不會令肝臟馬上失去功能，但嚴重的話，可以惡化為脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。而肥胖人士較容易患上非酒精性脂肪肝。
及早發現，脂肪肝可以逆轉。肝臟要「減肥」，得靠飲食控制和運動。近年興起的地中海飲食法及低GI飲食，避免攝取過多糖分、高脂肪食物，均有助減少肝臟脂肪含量。至於運動，不必局限於跑步、踩單車。有氧運動加上適當的肌耐力訓練，例如重量訓練、腹部訓練，更能事半功倍。不過，過快的減肥進度反而會增加脂肪性肝炎風險，所以需要按部就班，每兩至三個月減五公斤，較為理想。
今天是父親節，就讓我們關心一下爸爸，積極面對脂肪肝檢查，例如肝纖維化掃描，由專科醫生評估身體狀況，因應個別人士需要，配上適合的體重管理計劃，瘦身在望，搣甩大肚腩。\大公報記者湯艾加整理
