•進行運動前，應確保地面平坦乾爽；安排足夠及安全的活動空間；確保用具合適及穩健安全；並保持室內空氣流通。
•避免於太飽或太餓時進行運動，更不應空腹進行運動。
•注意個人的健康及身體狀況，並考慮是否適宜進行有關運動。
•進行運動前，應有足夠的熱身活動；運動後亦要進行適合的緩和活動。
•因應個人的健康及體能狀態，選擇適合自己的運動強度、時間及次數。
•應以低運動量活動開始，循序漸進地提升強度、時間及次數；並要注意呼吸，不應閉氣。
•運動後要補充適量的水分，注意個人衞生及保持身體清潔。
•進行運動時切勿對鄰居造成影響。
