圖：多做運動及曬太陽可以增加體內維他命D，防止骨質疏鬆。

　　骨質疏鬆可致命！有骨科專家表示，本港每年有超過2萬人因骨質疏鬆入院，若骨折就必須動手術，同時失去行動力，增加死亡風險。現時，香港65歲人口的自然死亡率約4%，而患上骨質疏鬆的長者在一年內死亡的機會高達17%。專家呼籲市民尤其是女性，50歲以上就要定期做骨質檢查。有註冊營養師表示，近年來骨質疏鬆有明顯年輕化趨勢，不少女性40多歲已經亮起骨質密度不足的警號，估計與港人在外用膳低鈣高鈉有關；常飲濃茶和咖啡，也會加快鈣質流失。\大公報記者　伍軒沛

　　今天是「世界骨質疏鬆日」。骨質疏鬆症是骨質變得脆弱，很容易折斷。家庭計劃指導會於2017年起進行為期三年的「根根計較」計劃，為1800名65歲或以上的婦女進行臨床評估及「雙能量X光骨質密度檢查」，23.7%人被診斷出患有骨質疏鬆症，其中有6.3%人於更年期後發生過一次或以上的脆性骨折。

　　年老患者死亡率達17%

　　不過，骨質疏鬆症無聲無息，患者往往沒出現徵狀，通常在骨折時才驚覺自己患病。香港骨質疏鬆學會會長黃仕雄醫生昨日接受大公報訪問表示，即使關節或者骨骼疼痛，也不一定與骨質疏鬆有關係，除非嚴重到例如腰椎下陷，才會感到強烈痛楚。

　　黃仕雄說，香港每年有超過二萬人因骨質疏鬆問題而求醫，其中7000人需要手術治療，「一旦因骨質疏鬆而發生骨折問題，基本上一定要做手術，大部分要坐輪椅或卧床。」由於失去行動力，長者患者死亡率大增，黃仕雄引述研究數字說，香港65歲的自然死亡率約4%，但患骨質疏鬆的長者在一年內死亡的機會高達17%，比自然死亡的風險高13個百分點。

　　黃仕雄呼籲市民，切勿以為只有長者才需要補鈣和維他命D。事實上，骨質的巔峰狀態在30歲以後就會逐漸下降，尤其是50歲以後的女性，因為停經後的荷爾蒙轉變，導致鈣質流失加快，就要更注意定期檢查。

　　註冊營養師萬侃向《大公報》表示，本港的骨質疏鬆症患者近年有年輕化趨勢，有40歲女患者出現明顯的骨質密度不足。萬侃估計主要原因是港人生活節奏快，經常三餐在外用膳，食物低鈣高鈉，導致從飲食吸收鈣質不足，但可導致鈣流失的鈉卻過量吸收，加上愛飲濃茶和咖啡，咖啡因也加快鈣質流失。

　　萬侃說，人需每天攝取超過800毫克的鈣，才能有效預防骨質疏鬆。但在快餐飲食文化下，逾50%港人單日攝取鈣質並不達標，建議市民多外出曬太陽，每周最低限度吸收清晨及黃昏時的陽光15分鐘，幫助補鈣。

　　中文大學醫學院矯形外科及創傷學系教授李剛表示，人隨着年齡增長，腰椎的骨質流失，可致出現壓縮性骨折，輕微會腰痛，嚴重起來連咳嗽都可能導致骨折。若髖關節骨折，人無法行動，長期卧床，便需進行人工關節置換手術。他建議65歲以上的長者每隔兩至三年，做一次骨密度掃描，重點掃描手腕、腰椎和髖關節的骨密度，若發現數據低於標準值，便要及時服藥。