對於欲嘗試陳倩揚推介的低醣飲食法的新朋友，她有什麼建議呢？陳倩揚說：「首先要調整心態，不要抗拒，以為會很痛苦。他們可以上網多看圖解，要知道每一餐其實都可以食得飽。同時，要習慣飲水。我發現不計其他飲品如茶、啡、汽水、湯，很多人一天原來只飲一杯水。其實這個餐單跟大家平時吃的差不多，只是內容有些出入。」
她指，精製食品要盡量減少，好像白米，其實它的營養不是太豐富，盡量少吃，可改為吃糙米、薯仔、番薯、南瓜、藜麥等。
在外用餐是最難的一環，陳倩揚指不少群組成員有此煩惱。她說：「大家吃車仔麵時可以走麵底，轉為菜底，亦可以吃豬扒、牛腩、芽菜。光顧茶餐廳可以吃扒餐，醬汁另上，炒蛋轉煎蛋，會更加好。相反地，到中式茶樓用膳，選擇較少，可以留待放鬆日（Open Day）才去飲茶吃點心。」
