圖：李嘉綸（左三）指導一班「50+」朋友，通過跑步開展精彩人生。

　　人到了50歲或以上（50+），便不能像年輕人般進行劇烈運動？多名「50+」健兒身體力行，參與健步走／跑步學堂，得到本地著名「氣袋」李嘉綸指導下，證明跑步無分老幼，人生踏入新階段依然可以多姿多彩。他們和李教練還異口同聲指出跑步對日常生活大有裨益，如不會容易跌倒受傷、有氣有力追巴士等。\大公報記者 黃智佳（文、圖）

　　香港近年跑步風氣甚盛，大大小小賽事極受歡迎，有一班「50+」跑手並非賽事常客，但談到跑步眉飛色舞。說的是明愛堅道社區中心退休人士服務「不一樣50+ ~ 精彩人生下半場」計劃其中一個課程：健步走／跑步學堂的學生，他們逢周六在跑馬地運動場準備上課時，高高興興說67歲影帝周潤發便是最好的榜樣，後者帶着盧海鵬跑山，助患上糖尿病的盧海鵬2018年接受「通波仔」手術後要撐枴杖行路，變成慢跑5公里都不成問題。

　　他們對跑步的好處如數家珍，正因為親身體會。疫情前已參加健步走／跑步學堂的李先生表示，身心都大有裨益：「我已經61歲，現在半退休，之前當職業司機，腳部肌肉漸漸退化，於是嘗試跑步，因為勝在方便，隨時隨地穿上鞋便可以練習。

　　跑10公里絕無問題

　　參加學堂後，我發現不只腳部，而是全身肌肉配合得更好，平時走路不會輕易跌倒。我還發現人生到此階段還可以做到很好多東西，以前跑100、200米便氣喘，現在3至10公里都沒問題。」

　　強化心肺骨骼肌肉

　　已退休的63歲學員阿姿附和稱：「我之前主要游水，跑步是輔助，但慢慢發現跑步令下肢更有力，不僅追巴士，上車後也能上上層坐。負責學堂的明愛堅道社區中心社工同事周麗霞姑娘還安排我參與義工活動，令我生活更充實，故我要多謝李嘉綸教練細心指導之外，還要感激周姑娘悉心安排。」

　　聽到學生的感想，李嘉綸教練總結跑步益處：「跑步可助強化心肺功能和骨骼肌肉、關節更加靈活和反應更快，這對日常生活都大有幫助。」周姑娘也指出，希望學堂能打破框框，「50+」人士做運動不一定只有太極和跳舞等，她說：「很多逾50歲人士退休後，沒有生活重擔，希望活得健康，這學堂是給予他們新賽道，改變過往只有數種運動適合他們的觀念。」