每天早上，你是否有對着鏡子自怨自艾？或者，你是否曾經埋怨鏡中的自己不夠聰明、勤奮？《調校心態》（The High 5 Habit）的作者梅爾．羅賓斯（Mel Robbins），跟我們也一樣，也曾經站在鏡子前批評自己。她一一挑剔自己的下巴、脖子、肚子，直到將所有的自信打擊殆盡，直至有一天……

　　有天，羅賓斯做了一個看似簡單的動作。她舉起手，伸開五指，輕輕地與鏡子中的自己「擊掌」。這動作看似滑稽，卻為她帶來了莫大的鼓勵和支持。從此，擊掌動作成為她每天早上的習慣，尤其當她感到壓力重重、對自己不滿意時，她就會對着鏡中自己擊掌，作為自我支持的行為。

　　或許，你會覺得這樣的行為太玄妙，甚至有些神化，但事實上，擊掌打氣的行為背後有着一定的科學根據。羅賓斯提到了一項科學研究，研究人員發現，當人們在完成某項任務後受到擊掌鼓勵的時候，他們對自己的表現更有信心，並且更加願意繼續努力。

　　在另一項實驗中，研究人員將小學生分為三組，分別以不同的方式進行激勵。一組學生因其智慧或天賦受到讚揚，另一組則因努力而受到讚美，而第三組則以擊掌的方式受到激勵。結果顯示，那些以擊掌方式受到激勵的學生，對自己的表現感到最滿意，並且在完成任務時保持了最大的動力。

　　這樣的效果，不僅適用於自我與他人的互動，也適用於自我激勵。根據「神經體操」（neurobics）的研究發現，當我們將一個熟悉的動作（如刷牙）與一個新穎的動作（如擊掌）結合起來時，我們的大腦會處於一個高度活躍的狀態，更容易形成新的神經連結。換言之，當我們在鏡子前對自己擊掌，大腦會注意到這新奇的行為，並加強與這行為相關的積極情緒。

　　在此，我們更加明白《調校心態》一書的關鍵：跟自己擊掌，根本不是重點（當擊掌有天變得像刷牙一般尋常，它也會失效），重點在於我們應不斷尋找新的動作、儀式、方法去激勵自己、支持自己。