你試過在社交網站看見朋友的抱怨貼文而對號入座嗎？你有否試過因為上司隨口一說的話而耿耿於懷？你又有否試過在約會之後，不斷回想自己說錯了什麼？如果你有的話，你也是容易受傷的高敏感人。

　　我也是高敏感人。舉例，有一天，我步入辦公室，隨即見到那些本來正在聊天的同事止住了談話、立刻跟我打招呼，並回到座位工作。當時的我想了一整天：他們討厭我嗎？他們在說我是非嗎？我可以怎樣令他們比較喜歡我呢？

　　在《高敏感卻不受傷的七日練習》一書，心理諮詢師根本裕幸提到，高敏感人「與世無爭，總是早一步感受到周遭人們的需求」，但同時，早一步感受到不必要，甚至不切實際的傷害。在此，根本裕幸提供了一個為期七天的「解毒療程」。

　　第一天，嘗試把注意力放在當下的自己。高敏感人經常想念、推敲、估計「別人」在想什麼，卻忘了「自己」正在經歷、表現、得着什麼。因此，在「解毒」的第一天，我們可以用紙筆記下自己的現狀：我正在怎樣生活呢？我的優點、缺點是什麼？我有了一個怎樣的性格？諸如此類。這個練習的目的，是為了認清自我，而不是以別人作為認識自己的鏡子。

　　第二、三天，我們回顧過去，從而建立自我本位的思維。根本裕幸發現，高敏感人往往有一段（或多段）尚未釋懷而印象深刻的回憶。這些回憶曾經帶來沉重的傷害，以致人變得高敏感，而越敏感，便越在意，越在意又變得更敏感。

　　以我為例，我在中學時受到的霸凌對待，絕對是促使我成為高敏感人的主因。當時的我太害怕自己做錯了什麼而惹惱了欺凌者。按照根本裕幸的指導，我應該這樣問自己：現在的我，還是當時被霸凌的我嗎？當時的我或許軟弱，但現在的我不是已經長大、堅強，變得受人喜歡了嗎？那麼，我還需要繼續作為一個容易受傷的高敏感人嗎？

　　第四至第七天的練習，下回分解。