前陣子，我在本欄寫了一篇《別擔心睡不夠》，談睡眠方法。我將文章轉發給幾位經常抱怨睡不好、睡不夠的朋友。這些朋友收了文章後，有一些讀畢感謝，有一些已讀不回，還有一些問我可否再多教授一些睡眠技巧嗎？

　　這個要求的確有點為難，我一來不是醫學或運動學專家，最多就是一名「嗜睡分子」，憑什麼教導大家睡眠呢？二來，我是一名說書人，以書中所學介紹大家閱讀，你要知道更多的睡眠技巧嗎？我已經告訴你找找看利爾斯的《睡眠革命》。但為了不失朋友所求，那只好再談談我自己學來的睡眠法。

　　我是一名「先天性欠缺生產力分子」，一天到晚都想睡覺，除非遇上時差或失戀，我基本上沒有遇過失眠問題，而只有「睡太多」的困擾。一到下午，我便昏昏欲睡，怎麼辦？後來，我學會了「超人睡眠法」。

　　超人睡眠法，重點是以少於三十分鐘的睡眠，讓自己迅速拾回精神。這理論相信二十至三十分鐘的睡眠是最有效讓人短暫「充電」的（要記得，這超人睡眠時間是不計算入眠時間的）。少過二十分鐘的話，我們不夠「重啟」身體機能的時間，超過三十分鐘的話，我們就會進入沉層睡眠，因此需要更長的休息時間，以及更長的喚醒時間。

　　超人睡眠的究極版本，叫「多相睡眠法」。這睡眠法就像武俠小說的情節，將超人睡眠法的精髓發揮至極限，即教人一天到晚都不要睡超過三十分鐘，一天二十四小時，每四小時睡一次，每次一段超人睡眠。換言之，每天總睡眠時間不多於五小時。

　　據說，多相睡眠法能夠帶來有效的工作與休息效率，而博客平台WordPress的開發者穆倫維格（Matt Mullenweg）曾經維持了一年的多相睡眠法，其間，完成了這個現今擁有百分之二十五博客平台佔有率的網站代碼。有人問他：既然這睡眠法如此高效，為什麼後來又停止了呢？穆倫維格回答說：「因為我有了女朋友」。

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