圖：六個穴位助紓壓安眠

　　不少人工作壓力大及睡眠不足，肝火上揚，出現疲倦乏力、頭暈頭痛及頭腦不清等，影響日常生活。六個穴位按摩，有助紓壓放鬆和寧心安神，提升睡眠質素。

　　印堂穴

　　印堂是人體腧穴之一，出自《扁鵲神應針灸玉龍經》，屬於經外奇穴。此穴位於人體額部，在兩眉的中間，有明目通鼻、寧心安神等作用，臨床上主要用於配合治療失眠、頭痛、鼻淵等症狀。

　　按摩方法：平時可塗些薄荷膏在印堂穴，順時針打圈或上下點按，有鎮靜和紓壓的效果。臨睡前按摩效果更佳，按揉3至5分鐘。

　　湧泉穴

　　湧泉穴位於腳底板人字狀紋路的交叉點。若將腳趾向下捲起，腳底板的前1/3中間會出現一個凹陷處，便是湧泉穴所在的位置。

　　長時間走路導致腳底累積疲勞時，也會影響全身的健康，產生不適症狀，這時可按壓腳底的湧泉穴，有助把衝上頭的血帶回腳底，改善睡眠。這是做完足底按摩後，人睡得特別好的原因。按摩湧泉穴可消除疲勞，改善運動後肌肉酸痛等症狀。

　　按摩方法：先用熱水洗腳後擦乾，再用大拇指以畫圈、按壓的方式揉捏湧泉穴。

　　風池穴

　　風池穴位於後枕部的枕骨之下，在後腦勺後枕部兩側入髮際一寸的凹陷，大致與耳垂平行。按摩風池穴可緩解頭痛、頭暈、眼睛疲勞、耳鳴等。

　　風池穴，出自《黃帝內經》。此穴為風邪入腦之要衝，故按摩或針灸風池穴能預防和治療風邪之患。肩膀、脖子上的肌肉多會經過風池穴，同時它也是某些肌肉的起始點，所以按壓此處也可紓緩平時肩頸酸痛的問題。

　　按摩方式：用兩側大拇指往對側眼睛方向按摩。

　　四神聰穴

　　四神聰穴於頭頂正中央，前後左右各一寸處（大約拇指寬），共有四個位置，能讓人放鬆精神。配合按摩刺激頭頂正中的「百會穴」還可改善氣虛、精神不濟的症狀。

　　按摩方法：用手指腹重壓，左右兩穴按壓五秒、三次後換成上下兩穴按壓五秒，同樣也是三次；或用木梳或刮痧板，梳頭頂四神聰穴的位置。

　　神門穴

　　此穴位於手腕處，掌心朝向自己時，將手掌打開，找到小拇指與無名指的交界處，順勢向下延伸到手腕處可以摸到一條筋，這條筋靠大拇指一側的凹陷處即為「神門穴」。這個穴的功效包括紓緩頭痛、調節情緒、改善失眠、紓緩頸部疼痛、改善眼部問題和促進血液循環。按摩神門穴可放鬆精神，疏通心經經氣。

　　按摩方式：將拇指放在神門穴上，用指腹按揉1至2分鐘，以局部有酸脹感為度。每天堅持按摩，可緩解頭疼、情緒緊張、失眠、眼睛疲勞、頭部血液循環等。

　　太陽穴

　　太陽穴是養生長壽的重要穴位之一，位於頭部兩側，眼睛後部的凹陷處，主治頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等。因為太陽穴十分敏感，當人們長時間連續用腦後，太陽穴或會出現重壓或脹痛的感覺，這便是大腦疲勞的信號。此時施以按摩會產生顯著效果，可以給大腦以良性刺激，能夠解除疲勞、振奮精神，且繼續保持注意力的集中。

　　按摩方法：先將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時針轉揉10至20次，逆時針再轉相同的次數。按摩的次數可根據大腦疲勞的程度調整。