圖：內地小學生在教室裏做眼保健操。

　　香港是全球罹患近視率最高的城市之一，尤其小朋友的視力健康，值得注意。本港曾有調查研究發現，50%小六學童患有近視，至中三升為66%，同時有47%中三學童患有散光，還有相當數量的學童雖未佩戴眼鏡，但有各種視力問題。另外，有調查發現近半數受訪學生感到偏高的壓力指數，超過半數學生有抑鬱情緒以及難於專注等表現。

　　相信家長和老師都很關注小朋友的健康問題，除了合理分配學習與休息時間、課外興趣等，從中醫角度，還可以通過適當的運動、按摩、香薰等方法來進行預防甚至治療。

　　內地小學一直用眼保健操作為預防眼疾、保護學童視力的措施。眼保健操是根據中醫經絡穴位理論，並結合中醫推拿的自我按摩方法。相關臨床研究顯示，眼保健操可以改善眼部血液循環和新陳代謝，有效紓緩視覺疲勞，促進眼睛調節，減緩形成近視。

　　中醫傳統的推拿按摩則有疏通經絡、調和氣血的作用，可以促進大腦血液循環，緩解因焦慮情緒引起的緊張或興奮狀態，並且可以改善睡眠，亦不容易產生不良反應。筆者曾經參加香港大學中醫藥學院一項臨床研究，每周為虛弱長者進行以頭面部穴位為主的按摩治療，經過幾個月的治療後，長者不止身體症狀如痛症、排便等有所改善，精神和情緒亦有明顯進步。頭面部按摩也用於小兒疾病的防治，是中醫小兒推拿療法的重要內容。此外，自我按摩亦是傳統中醫常用的保健養生方法，例如「孫思邈養生十三法」，其中就包括自己按摩身體不同部位，以及一些其他形式的小方法。這些方法結合運用不止可以保護視力，同時有緩解壓力及整體的保健作用。

　　因此，針對小朋友的視力健康及壓力問題，以眼保健操為基礎，結合頭面部穴位按摩及一些傳統保健法，編創「睛明醒腦操」，對保護眼睛健康、改善疲勞、放鬆精神及調節情緒，有很好的效果。這套方法有12個動作，除了有眼睛局部的練習，還包括面部、頭部、耳朵以及手部的不同穴位。\作者為註冊中醫