圖：頭暈／頭痛成因

　　春季日夜溫差大，天氣反覆，大家若不注重保暖，容易感到沾寒沾凍，繼而誘發小毛病，此時亦是眩暈發作的高峰期。當眩暈發作時，患者不僅頭昏腦脹，嚴重時還會出現天旋地轉、臉色蒼白、虛弱、噁心、嘔吐、冒冷汗、眼球顫動等症狀。

　　眩暈不是疾病，而是許多不同疾病共有的一種症狀。原因包括：耳水不平衡、睡眠障礙、貧血、血壓不正常、腦部疾病等。除此之外，頸椎骨關節錯位、情緒壓力，以及不當的飲食習慣，也是常見的原因。

　　不當的飲食習慣可能導致眩暈，餓過頭或跳過一餐會造成血糖下降，並引起頭暈。維他命的均衡攝取也很重要，若攝取不足會降低身體的抵抗力，促使耳鼻喉症狀與眩暈的發生。

　　如果經常出現頭暈和頭痛，除了向醫生求診外，適當飲食和深呼吸也可以改善症狀。以下10種方法供大家參考。

　　一 多攝取維他命C

　　科學研究顯示，進食更多富含維他命C的食物有助治療、改善疾病，諸如蔬果、柑橘、車厘子、士多啤梨（草莓）、辣椒、番茄、花椰菜、番薯、白蘿蔔、芒果、木瓜、鳳梨（菠蘿）、白菜、奇異果、綠葉蔬菜。

　　二 維他命B6改善頭暈

　　維他命B6對身體合成蛋白質和代謝紅細胞至關重要，它會刺激神經系統，使免疫系統運作良好，維他命B6亦可以改善頭暈和噁心，尤其服用藥物治療時因副作用引起的頭暈，需要補充維他命B6。

　　富含維他命B6的食物包括全穀物、雞肉、豬肉、鮭魚、金槍魚、花生醬、堅果、香蕉、核桃、菠菜和鱷梨等。

　　三 生薑緩解噁心

　　生理學雜誌上發表的一項研究表明，科學家證實生薑可以減輕頭暈和暈車，只需使用1克至2克生薑，即可迅速緩解噁心和暈車。

　　薑能刺激大腦中的血液流動，減少頭暈發作，可以嚼一小塊新鮮的生薑或者將它放嘴裏含着。另外，大家亦可以製作生薑茶。

　　四 白肉含優質蛋白質

　　蛋白質提供人體所需的氨基酸，也有助穩定血糖水平，並可以預防或減少由於不吃飯和與糖尿病相關的低血糖引起的頭暈。最佳蛋白質來源是飽和脂肪含量低的食物，包括白肉，如雞肉、鴨肉、魚類、豆類、雞蛋、豆腐和低脂牛奶。

　　五 預防低血糖致頭暈

　　低血糖會增加頭暈的感覺，飢餓也會導致相同的症狀，此時可進食含糖量高的食物或碳水化合物，如巧克力棒或香蕉，以改善頭暈；而果汁、酸奶或堅果，也是不錯的選擇。

　　六 沖檸檬水

　　檸檬是治療頭暈的好方法。檸檬中的維他命C含量有助增強免疫系統，只需要用2湯匙糖與半個檸檬擠入一杯水中，飲用後可紓緩頭暈的感覺。

　　七 蜂蜜為身體提供能量

　　蜂蜜這種天然糖，可為身體提供能量，有助於預防低血糖症，還可以防止頭暈。將2湯匙蜂蜜和2湯匙醋混合到一杯熱水或冷水中，每天喝兩次，或者，可以將1茶匙蜂蜜與檸檬汁或1杯溫水混合，在感到頭暈時立即飲用。

　　八 菊花可治偏頭痛

　　菊花是一種治療偏頭痛的藥草，可改善頭暈、噁心，亦能改善血液循環。當感到頭痛頭暈，可在溫水中浸泡1茶匙乾燥的洋甘菊和薄荷葉，待15分鐘至20分鐘後，就可飲用。

　　九 多飲水

　　如果天氣炎熱感到頭暈、頭痛，你的身體很可能脫水，因此，每天應補充2至2.5升水（相當於8杯）。對於經常運動的人來說，更要多喝水，特別在運動期間和運動後感到疲倦時，水可以幫助身體輕鬆排出可導致頭痛和頭暈的毒素。

　　十 深呼吸

　　深呼吸可為大腦提供更多氧氣，從而放鬆神經系統並減輕頭暈症狀。