圖：肱骨外上髁炎俗稱網球肘，主要由勞損引起。

　　有病人因手肘疼痛，特別是清晨起床後洗漱時，扭毛巾會加重，嚴重時連梳頭也痛，而到診所求診。經檢查後診斷為網球肘，並告知此病由勞損引起。有些病人就好奇地問：我已退休，沒做體力活動多年，也會勞損？不會打網球，也會得網球肘？答案是：不打網球也有機會患上網球肘。

　　網球肘是肱骨外上髁炎的俗稱，中醫角度屬於傷筋的範疇，特徵是手肘外側的疼痛、壓痛，尤其是做扭毛巾或提重物等發力動作時，疼痛加重，如病情持續惡化，患者可於靜止休息時，仍然感覺疼痛。急性期嚴重時，可以伴隨痛處的發熱、腫脹。X光檢查無明顯的病變。網球運動員因為經常需要使用屈腕肌群而容易患上此病，所以有網球肘的俗稱，但此病並不局限於網球運動。

　　30至60歲「高危」

　　網球肘主要起因是肘部及前臂肌群特別是伸腕群肌的過度勞損，因為肱骨於肱骨外上髁連接前臂的肌群，主要功能為伸腕、伸指及前臂旋後。當肌群過度使用，人士活動時會使附於肱骨外上髁的相關肌腱因過度牽拉而造成損傷，從而引發疼痛。除肌腱外，相關的筋膜、韌帶的損傷，也會造成網球肘。

　　勞損並不限於重體力勞動，任何導致前臂肌群負荷過度的活動或動作，均可以引起網球肘，包括重複的手指、手腕、手肘動作，例如園藝工作、長期擰螺絲等，或者長期以掌心朝下的方式提拿重物。而廚師、髮型師、家庭主婦等，都是易發人群。

　　近年都市人工作或休閒時均離不開手機、鍵盤，手指重複的活動也易引起網球肘。女性手肘的攜帶角（上臂肱骨與前臂所形成的角度）較大，伸直手肘提拿重物時，在力學上較易對肘關節造成負荷，因此女性患上此病的機會較高。網球肘好發於30至60歲人士。另外，碰撞、扭傷等外傷的原因，也可引發或加重病情。

　　網球肘的治療首先是休息，患者宜立即停止引發疼痛的工作及運動，遏止炎症的加重。經中醫的針灸及手法治療，一般可在二至三星期內痊癒。其間患者可佩戴肘部的護具，以保護肘關節，避免病情加重。適當的伸展、按摩前臂及手肘附近的肌肉、穴位按摩等，也有助緩解疼痛。

　　必要時佩戴手肘護具

　　長遠而言，要避免網球肘的出現，平時需注意工作或運動的姿勢，勿長時間重複使用或過度運動，必要時佩戴手肘及前臂的護具。保護手肘的方法包括：

　　❶ 運動前宜進行正確、充足的熱身，避免運動時間過長；

　　❷ 糾正錯誤的運動姿勢，避免碰撞等外傷；

　　❸ 搬運、提拿物件時盡量使用推車等輔助工具，注意手腕避免背屈、掌心朝向地面的姿勢，手肘保持微曲；

　　❹ 拖地時，腿略彎，以腰腿部的力量帶動身體及上肢，避免單純使用手臂的力量；

　　❺ 多做前臂、手腕、手指的伸展運動，保持肌肉放鬆。