圖：何善揮示範「直手曲腳」技巧：伸直一隻手去拿着石頭，主要用背肌的力量，曲膝，將重心靠近牆，會更加省力

　　運動可以強身健體，舒展筋骨，其實更多時候，運動不止訓練自己的肌肉、平衡力等等，更可以培養出個人的意志、思維、毅力……這就是攀石的好處。

　　香港攀石代表隊前成員、全國攀岩錦標賽冠軍、攀石場JUST CLIMB創辦人何善揮（Danny）形容，攀石是人生的縮影：「中間或會經歷許多失敗，但原來當你願意堅持，視為人生目標的話，就會找到方法去解決面前的問題。」

　　攀石是奧運新增比賽項目之一，由三個項目組成，包括：領攀、抱石和運動攀登（速度賽），都統稱為「攀石」。

　　「香港之前較少攀石場地，現在很多人會先接觸抱石，因為比較方便一點，門檻也比較低。學抱石之前，要先學下跌的動作。」何善揮介紹說：「其實初學者不需要有什麼特別條件，任何人願意嘗試都可以，新手可以挑戰容易的路線。」

　　「登頂」滿足感大

　　當天訪問的場地以玩抱石為主，即不用繩、安全帶，高度在4.5米以下的攀登都是抱石，場地的難度級數以V字開始遞增，從V0開始。他說：「初學者頭一兩次可玩V0或者V1的路線；玩了三個月至半年，就可以玩V2至V3；半年或以上可以玩V3或者V4；到一年後，可玩V4、V5，當然也要看你用了幾多時間練習。如果一個星期玩到三四日，挑戰的速度就更快。」對於練習攀石，何善揮表示，大家可以在家做一些帶氧運動，令身體的BMI（體重指標）指數好一點，攀石也會比較容易掌握。

　　何善揮12歲開始接觸攀石，14歲就加入港隊，代表香港比賽，做了十幾年的攀石運動員，參加過內地乃至國際多個比賽。他回憶當年有教練叫自己參加攀石同樂日，第一次接觸了攀石，就覺得這項運動很特別，特別在於攀石好像是一個人的運動，但周遭有好多人跟你一起玩。攀上十幾米看似好難做得到，卻原來一步步去做，慢慢就可以由最低爬到最高，那一種滿足感、成就感，非常之大。

　　何善揮坦言，攀石對他的啟迪很大，說：「攀石的過程，中間會經歷許多失敗，也會體驗許多成功。其間或者有很多人會跟你說：『你不行。』甚至你也相信自己不行，但原來當你願意堅持，那個是人生目標的話，就會找到方法去解決面前的問題。對我來說，這些經歷就好像人生的縮影。」

　　訓練思考模式

　　年紀輕輕就已經在攀石界做出成績，更創辦攀石場，何善揮仍有目標想去實現：「我希望可以爬到一個叫9A的攀爬水平，成為香港第一個爬到這個級別的人。」9A是一條天然路線，分布全球不同地方。離香港最近的9A路線在廣西陽朔，挑戰者要一次過由低爬上頂，途中不可以用繩拉緊自己休息，要求極大的體能。

　　訪問當天，何善揮即場展示不同的抱石技巧，見他思索一會就能迅速攀到終點。他說：「其實攀石是訓練自己的轉數，你見我好似好輕鬆，但每次嘗試新的路線，我亦要想如何去爬。這項運動可以訓練人獨立的思考模式，通常教練不會告訴學員如何去爬，只是教你怎樣確保自己安全，你要自己去想攀爬方法。」

　　曾教小朋友攀石的何善揮回憶道，當初遇過有小朋友去到場地，自覺攀石很容易，一定會爬得到，於是他邀請對方嘗試，起初小朋友還是覺得容易，到後期感到困難，開始做不了。「那個小朋友開始問我們應該點樣做，碰巧隔籬有年齡比他小的孩子輕易已經完成，那刻就有少少尷尬。之後這個小朋友慢慢學習攀石，開始虛心請教別人，不再覺得有些事情會很輕易做得到。」

　　他續說：「性格是成功的種子，不單止小朋友，對成人也是。用舊有的模式去工作、處事，不作改變，對成長會造成障礙。從小培養他們謙虛，不容易自滿的心態，會讓小朋友未來的路較容易走。」

　　場地：JUST CLIMB