圖:何善揮示範「直手曲腳」技巧:伸直一隻手去拿着石頭,主要用背肌的力量,曲膝,將重心靠近牆,會更加省力
運動可以強身健體,舒展筋骨,其實更多時候,運動不止訓練自己的肌肉、平衡力等等,更可以培養出個人的意志、思維、毅力……這就是攀石的好處。
香港攀石代表隊前成員、全國攀岩錦標賽冠軍、攀石場JUST CLIMB創辦人何善揮(Danny)形容,攀石是人生的縮影:「中間或會經歷許多失敗,但原來當你願意堅持,視為人生目標的話,就會找到方法去解決面前的問題。」
攀石是奧運新增比賽項目之一,由三個項目組成,包括:領攀、抱石和運動攀登(速度賽),都統稱為「攀石」。
「香港之前較少攀石場地,現在很多人會先接觸抱石,因為比較方便一點,門檻也比較低。學抱石之前,要先學下跌的動作。」何善揮介紹說:「其實初學者不需要有什麼特別條件,任何人願意嘗試都可以,新手可以挑戰容易的路線。」
「登頂」滿足感大
當天訪問的場地以玩抱石為主,即不用繩、安全帶,高度在4.5米以下的攀登都是抱石,場地的難度級數以V字開始遞增,從V0開始。他說:「初學者頭一兩次可玩V0或者V1的路線;玩了三個月至半年,就可以玩V2至V3;半年或以上可以玩V3或者V4;到一年後,可玩V4、V5,當然也要看你用了幾多時間練習。如果一個星期玩到三四日,挑戰的速度就更快。」對於練習攀石,何善揮表示,大家可以在家做一些帶氧運動,令身體的BMI(體重指標)指數好一點,攀石也會比較容易掌握。
何善揮12歲開始接觸攀石,14歲就加入港隊,代表香港比賽,做了十幾年的攀石運動員,參加過內地乃至國際多個比賽。他回憶當年有教練叫自己參加攀石同樂日,第一次接觸了攀石,就覺得這項運動很特別,特別在於攀石好像是一個人的運動,但周遭有好多人跟你一起玩。攀上十幾米看似好難做得到,卻原來一步步去做,慢慢就可以由最低爬到最高,那一種滿足感、成就感,非常之大。
何善揮坦言,攀石對他的啟迪很大,說:「攀石的過程,中間會經歷許多失敗,也會體驗許多成功。其間或者有很多人會跟你說:『你不行。』甚至你也相信自己不行,但原來當你願意堅持,那個是人生目標的話,就會找到方法去解決面前的問題。對我來說,這些經歷就好像人生的縮影。」
訓練思考模式
年紀輕輕就已經在攀石界做出成績,更創辦攀石場,何善揮仍有目標想去實現:「我希望可以爬到一個叫9A的攀爬水平,成為香港第一個爬到這個級別的人。」9A是一條天然路線,分布全球不同地方。離香港最近的9A路線在廣西陽朔,挑戰者要一次過由低爬上頂,途中不可以用繩拉緊自己休息,要求極大的體能。
訪問當天,何善揮即場展示不同的抱石技巧,見他思索一會就能迅速攀到終點。他說:「其實攀石是訓練自己的轉數,你見我好似好輕鬆,但每次嘗試新的路線,我亦要想如何去爬。這項運動可以訓練人獨立的思考模式,通常教練不會告訴學員如何去爬,只是教你怎樣確保自己安全,你要自己去想攀爬方法。」
曾教小朋友攀石的何善揮回憶道,當初遇過有小朋友去到場地,自覺攀石很容易,一定會爬得到,於是他邀請對方嘗試,起初小朋友還是覺得容易,到後期感到困難,開始做不了。「那個小朋友開始問我們應該點樣做,碰巧隔籬有年齡比他小的孩子輕易已經完成,那刻就有少少尷尬。之後這個小朋友慢慢學習攀石,開始虛心請教別人,不再覺得有些事情會很輕易做得到。」
他續說:「性格是成功的種子,不單止小朋友,對成人也是。用舊有的模式去工作、處事,不作改變,對成長會造成障礙。從小培養他們謙虛,不容易自滿的心態,會讓小朋友未來的路較容易走。」
場地:JUST CLIMB