圖：恆常運動有助減壓

　　新冠肺炎肆虐全球，港人熱愛旅遊，此時不得不暫時放下。有專家建議大家上網看旅遊或飲食節目，暫且滿足一下。

　　臨床心理學博士彭學海接受訪問時說：「基本上，疫情已打亂很多人的計劃、安排，如結婚、見親朋等。我有客人原本要結婚擺酒，因疫情影響無奈取消，我便建議他們簡單地到婚姻登記處簽紙，不擺酒，將本來預算擺酒的錢儲起來，用作買樓。值得留意的是，有無人的健康在疫情下受損。因為大家多留在家中，少了外出便少了走路，更少了運動。另外，有些人會覺得失去『自由』，對未來又不能確定，漸漸便會影響情緒。留家太久令人覺得沉悶，或會影響工作，並造成金錢上的損失，甚至覺得尊嚴受損。」

　　他續道，家人以往不是朝夕相對，疫情期間變了日日共處，本來已經潛伏問題的家庭，問題逐漸浮現，例如口角、打鬥甚至有家庭成員出現自殺傾向。

　　那麼，該如何踢走疫中產生的負面情緒？彭學海說：「不少人喜歡以旅遊來減壓，其實這樣不能使人正視壓力的根源，還需透過其他方式找出原因。舉個例子，不少中學生平日習慣到連鎖咖啡店溫習，因覺得在家溫不到書，若他們能學習適應環境，才可將壓力消除。不過，要盡快逃離現實，旅遊是最簡單和快捷的方法。」

　　此外，減壓的其他方式，包括運動、參加興趣班等，但需要持之以恆才會見到效果。　　

　　他又說，每個人的減壓方式不同，如果不能出外旅行，可以上YouTube看旅遊或飲食節目，從視覺、聽覺感受出遊之樂。

　　至於港人的壓力來源，過度關注社會新聞是其中一個原因。另一種壓力來自工作，香港沒有法定加班工時管制，不少人加班已成了常規。

　　待疫情過後，人們可以出外旅遊。彭學海指，根據分析，疫情期間人與人之間要有一定的社交距離，是故將來選擇出遊的地方，大家亦會考慮人流和空間，重要的是，市民意識到安全和後果。

　　許多人外遊，行程分秒必爭，如走馬看花般。對此，彭學海稱要看個人的旅遊取向，是重質還是重量。

　大公報記者 陳惠芳