圖：在日光下進行活動致微微出汗，有助體內陽氣運作

　　近年流感來勢洶洶，特區政府呼籲市民接種流感疫苗宣傳鋪天蓋地。中醫方面，有感越來越多人注重養生，養生又稱攝生，根據「春生、夏長、秋收、冬藏」這個自然規律，養生自當順應「春天養生、夏天養長、秋天養收、冬天養藏」這個原則，因此，從季節特點而言，冬季特別講究生活起居的調攝和人體陽氣的顧護，所謂「冬天陽氣藏得好，來年陽氣生長起來才更好」。\註冊中醫藍永豪博士

　　要防範冬季流感，除了養生及湯水食療外，作為傳統中醫特色療法的天灸療法，能增強機體免疫力，減少和預防疾病在冬天發作的次數及程度，達到標本兼治的目的。

　　進補「有的放矢」

　　養生方面，一是生活起居不宜擾動陽氣。冬三月，從立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣，是一年中氣候最寒冷的季節。冬季陽氣潛藏，天寒地凍，萬物蟄伏，人們宜早睡晚起，且要保持身體的暖和，保暖免陽氣外泄，充足的睡眠使陽氣潛藏飽滿，減少消耗之餘，也減少受寒而誘發其他疾病。另外，需將波動的情緒「藏匿」起來，盡量保持平靜安穩，避免起伏過大。

　　二是假如在冬季長時間不活動的話，特別容易手冰腳凍，越覺渾身寒冷。因此，若能在日光下進行適量而合宜的運動，即使是進行輕鬆的如散步、耍太極拳或是郊遊曬太陽等，使身體暖和而微微出汗，均有助體內陽氣有效運作，從而減少寒凝氣血不暢的情況。

　　三是合理進補有助潤澤肌膚，但不少人認為冬天必須進補，然而進補也需先辨清臟腑之間的虛實。所謂「虛則補之」，意思是當臟腑不足才需要進補。臨床上，虛癥可以分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血兩虛、陰陽兩虛，或是肝、心、脾、肺、腎虛，或多臟俱虛，所以進補也講求分清補陰、補陽、補氣、補血，不可盲目進補。例如，若有勞損而出現虛象，根據「勞者溫之，損者益之」的原則，可酌情選食具有溫補作用的湯水食療。相反，倘若平時較為豐富厚膩，熱量及營養攝取過剩，且無中醫認為的虛損不足；或是脾胃消化較差的人，卻強行服食滋膩難消化的補品，如此貿然進補，均可能適得其反，引起不適。故此，進補之前，宜先向註冊中醫諮詢，了解是哪方面出現不足，才能「有的放矢」。

　　天灸防病治病

　　進補時，注意分量妥當，服法得宜，尤其是脾胃虛弱者，平時宜定時飲食，少食多餐，每餐只吃七分飽，避免寒涼冰冷飲食，減少思慮，注意保暖，並多做運動。自踏入秋季，外界逐漸變得寒冷乾燥，及至低溫低濕度的冬季最易使皮膚乾燥爆坼，因此，保持肌膚潤澤變得尤其重要。冬季飲食養生，以「溫、熱、熟、軟」為原則，陽氣受損或素來陽氣不足的人，可適量進食具溫補屬性的肉類如雞肉，蔬果則可選食韮菜、龍眼等；並選食色黑的補腎食物如黑芝麻、黑豆和核桃。冬天若皮膚乾燥引起爆坼、脫皮，先要避免長期身處日光下或過度乾燥的環境，減少風吹日曬對皮膚帶來的傷害。

　　而上文述及的三九天灸助陽防病強身，皆中醫有「冬不藏精，春必病溫」的說法，意思是冬天陽氣潛藏不足，基礎打得不穩固，來年春天體內陽氣需要滋長生發時，便顯得艱難匱乏而容易出現疾病。而天灸療法是穴位刺激療法之一，主要是在夏季最炎熱的三伏天（每年七月中開始）以及冬季最寒冷的三九天（冬至開始），使用具有溫經通絡、行氣活血、祛寒除濕、通痹止痛的中藥，研成粉末，用蜜糖和薑汁調成糊狀，敷貼於特定的穴位上，通過藥物的刺激和吸收作用，藉經絡的傳導，以疏通經脈，行氣活血，調節臟腑功能及調整陰陽平衡，從而起到防病治病的作用。

　　中醫經典著作《黃帝內經》中就有具體說明：「冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎」。