圖：親親大自然有益身心

　　香港五個月以來的社會動盪，表面來看，在經濟和交通上，引起市民最大不便；事實上，港人最受困擾的是深層次的精神損耗，這是潛伏性和長期的危機。香港大學公共衛生學院在今年七月初，曾發表一項調查報告，針對本地市民的精神健康，指出「抑鬱指數」上升到9.1%，自殺風險高達4.6%，打破該院在二○○九年開始展開的研究紀錄。當時，負責這個研究的港大醫學院院長梁卓偉教授聲稱，抑鬱症已經成為本地的一種「疫症」。研究人員所搜集得到的數據，應該是現在「修例風波」醞釀、萌芽和初期的階段。相信將來的「抑鬱指數」，一定會再創新高。

　　內外交困 CMD患者增

　　在這個社會的大環境中，每一個階層的香港人，都會受到不同程度和形式的影響。一般市民的起居生活，特別是公共交通方面，最受到不必要的妨礙，擔心遲到。社會亂事，本來有緩和的趨勢，不過最近又變得激烈，暫時看不到有解決的曙光。大部分市民對香港的前途，或多或少有些擔憂，而且要承受前所未有的壓力。

　　現在市面的暴力衝突，源於社群的撕裂，對政治訴求，有南轅北轍的取向。很多機構都因為工作人員而分裂，成對立的兩派，以致人際關係受到傷害。這種損傷，更蔓延到不少家庭。家庭成員因為政治分歧，反目成仇。朋輩透過社交媒體，在群組公開發表自己的政見，因取態相左，導致情緒激昂，激烈辯論，演變成不瞅不睬，甚至互相攻擊，勢不兩立。

　　另外，由於全球經濟存隱憂，加上多月來的社會暴力行為的雙重打擊，政府和財經人士根據最新的經濟數據，一致認為香港已經步入「技術性衰退」。零售、旅遊和航空業，首先受遊客來港人數急劇下降的打擊，有部分從業員，被迫放假和失業。失業的恐懼氣氛，開始瀰漫獅子山的上空。隨之而來，飲食業的倒閉潮來勢洶洶，有人預測經濟下行的連鎖反應，會在明年農曆年後波及每個行業，嚴重威脅民生。

　　就筆者的臨床體驗，不止抑鬱症成為「疫症」，其他「普通精神病」（CMD，Common Mental Disorders），例如：焦慮、強迫和各類身心症，都有上升的跡象。政府於二○一一年公布，香港人患CMD的比率是13.3%。這個數字逐年漸漸增長，但多數會在將來飆升。有些病人突然感到頭暈眼花、胃部灼熱或腸道不適，可能是身心症，這是焦慮和抑鬱的先兆。近來，有相當多痊愈了兩三年，甚至超過十年的病人紛紛回來覆診。他們大都是因為近來社會大環境的轉變，受到負面刺激，引起焦慮和失眠等徵狀，害怕舊病復發而重新求診。

　　情緒有異 積極尋出路

　　社會大環境的惡劣形勢，使市民的精神受壓，形成不良情緒，間接造成百病叢生，例如：抑鬱症病人得不到適時醫治，或醫治不得其法，大約七分之一的患者，有自殺的風險。筆者希望政府盡快平息動亂，恢復香港的社會秩序，穩定民心。如果平亂需時，廣大市民就要自求多福，保持身心健康，其中方法很多，可謂各適其適：

　　（1）如果覺得在任何電子媒介中，觀看衝突場面，產生負面情緒，受其纏繞，久久不去，甚或有失眠和回閃（Flash back）的現象，就應決心迴避。

　　（2）避免貪熱鬧，趁高興，嘗試到衝突現場，了解情況，要緊記「君子不立危牆之下」。

　　（3）盡量恢復或加強自己在文娛和康體中的固有興趣，將注意力集中於有益身心的活動。

　　（4）選擇性地和「志同道合」的朋友聚會，促進友誼，避談社會時事。

　　（5）因為香港各大商場和不少通衢大道，在假日中都可能會有暴力發生，市民可以選擇外游散心，到野外郊遊或到離島慢活，接近大自然，以平衡身心。

　　上述各項提議，不是教人自私自利。每一個人對外來的刺激，心理有截然不同的反應。有些人會「泰山崩於前而色不變」，但另外一些人則會聽到「風聲鶴唳」，便認為是「草木皆兵」。其實我們參與各種活動，除了考慮當中的意義外，還要衡量本身的力量。《孟子》曰：「達則兼濟天下，窮則獨善其身」，不無參考價值。

　　各位若覺得自己面對目前的社會氛圍，受到負面情緒困擾，出現抑鬱和焦慮的徵狀，就要坐下來自我省察，及早尋找出路和解決的方法。

　　首先，大家可以用各種方法，放鬆繃緊的心情，例如：太極、瑜伽、靜觀和催眠等。但是，掌握這些放鬆工夫，可能需要一段時間，在緩不濟急下，市民不妨尋求專業治療。精神科醫生利用藥物，臨床心理學家運用輔導，都會紓緩大部分病人緊張的情緒。

　　因情緒問題衍生成為各種的「普通精神病」，病人將承受頗長的痛苦，病向淺中醫是至理名言。