圖：潤燥茶飲
秋分過後，秋高氣爽，相對來說濕度也日益下降，此時身體會容易出現乾燥的症狀，例如口唇乾裂、鼻腔乾燥、皮膚乾癢、大便乾結等，這種天氣形態容易導致乾燥敏感的狀況，需注重保濕，提高身體的防禦能力，防止秋燥。
由於天氣開始轉涼，晝夜溫差較大，再加上燥邪和風寒日漸強盛，許多疾病容易找上門來，平日需要特別注重「防寒」與「潤燥」來保養身體，多多補充生津養液、滋陰潤肺之品，例如：木耳、銀耳、秋葵、水梨、甘蔗、蜂蜜、百合等等，並且少吃魚蝦海鮮、肥膩的食物，以免過於滋膩造成脾胃虛弱而導致腹瀉。
桑葉菊花茶
做法：用桑葉和菊花各10克，放入杯中沖泡500毫升熱水，並加入適量蜂蜜飲用即可。
功效：可緩解秋燥剛起造成的口乾舌燥，有潤肺的效果。
冰糖枸杞燉雪梨
做法：用梨子1個、冰糖1.5匙、枸杞10克、紅棗3至4顆、水1000毫升，放入電鍋中燉煮，待果肉出水呈現半透明狀即可食用。
功效：滋養肺部、生津止渴。
