【皮膚擦傷】

　　皮膚的損傷，多數因不慎跌倒而摩擦受傷，如不妥善處理傷口，會容易產生感染。

　　處理方法

　　先以清水沖走傷口表面的沙粒或穢物，然後以清潔紗布輕輕加壓止血，止血後以稀釋的消毒藥水清洗傷口，再用清潔紗布敷裹患處，如傷口很深或流血不止，應盡快到急症室求醫。

　　【肌肉抽筋】

　　肌肉突然不自主地收縮而引致疼痛，通常是由於過度運動，或是身體在流汗時失去過量水分。

　　處理方法

　　輕輕伸展受影響的肌肉，加以按摩，便可以減輕痛楚，冰敷可減輕痛楚，熱敷則可放鬆肌肉，並補充足夠水分。

　　【膝關節軟骨撕裂】

　　半月板是膝關節兩塊富有彈性的半月形軟骨，可穩定膝關節，保護骨骼免受磨損，常見因跑動時急速轉向，或膝部突然扭動而撕裂，症狀包括腫脹和疼痛，難以彎曲和伸直腿部，如果處理不當，日後會影響到關節的穩定性。

　　處理方法

　　立即停止運動，抬高患處，再用冰敷，然後以彈性繃帶輕輕包紮，減少腫脹，並須盡快求醫。

　　【踝關節扭傷】

　　當奔跑時，足部突然翻側，拉傷或撕裂保護踝關節內外側的韌帶，會引致踝關節周圍疼痛和腫脹。

　　處理方法

　　立即停止運動，讓患處有充分的休息。抬高患處，再用冰敷，然後以彈性繃帶輕輕包紮，減少腫脹，接受物理治療有助足踝早日康復。

　　資料來源：衛生防護中心