圖：長者跌倒是常見的家居意外

　　最近先後有兩位藝人疑因跌倒出事。早前鍾欣潼凌晨起床到洗手間，突然感覺暈眩倒下，撞傷頭部縫了幾十針；台灣藝人「小鬼」黃鴻升則趴倒在浴室外的走道，被發現時經已死亡。有骨科專科醫生認為，跌倒意外很難避免，且多發生在晚上。

　　骨科專科醫生黃學明分析箇中原因時表示，包括：（一）環境──晚上燈光昏暗，很多人沒有開燈睡覺的習慣，其實最好亮着夜燈，起碼照亮地面。人們晚上起床多為了上洗手間，洗手間地面通常較為濕滑，有些家庭喜歡放上地布，更容易令人跣腳跌倒。

　　（二）自身原因──多數人晚上起來也是「未瞓醒」，腳步浮，尤其是老人家，髖關節及膝關節退化，沒動一段時間便難開步，要有意識地先感覺一下，準備一下，甚至活動一下，才好起步，安全第一。

　　黃醫生指出，躺着的時候腦部供血正常，但起床時血壓會暫時較低，要過一小段時間才會恢復，這時如立刻站起來，可能會暫時令血液少了供應腦部，引致眼前一黑，容易跌倒。防範跌倒的方法是先坐起，先活動下肢幾下，一來是把關節熱身，二來是讓下肢的血液泵向心臟，回流腦部，保持神志清醒。另外，酒精及藥物也會令人神志不清，容易跌倒，香港人生活及工作壓力大，部分人有服食安眠藥的習慣，而老年人多病痛，可能要服用不少中西藥，也會影響神志。

　　根據2017年衞生署長者健康中心的統計，在45000多名65歲以上的社區長者中，10.1%曾於半年內至少跌倒過一次，曾跌倒的長者中，有10.2%因而骨折。長者跌倒可以導致嚴重的後果，影響長者的自我照顧能力及生活質素。曾經跌倒的長者往往會對自己的能力失去信心，害怕會再跌倒而避免外出。跌倒的長者亦有可能因為失救而導致死亡。對此，黃醫生稱，長者多有骨質疏鬆的毛病，甚至連自己都不知道，他們跌倒便容易骨折，常見的骨折部位是髖關節、腰骨及腕關節，大家要小心保養，例如服食骨質和關節補充劑。 大公報記者 陳惠芳

　　長者防跌須知

　　家居布置

　　★保持通道暢通

　　★合適傢具設施

　　★需有充足照明

　　提高警覺

　　★外出勿太匆忙

　　★上落緊握扶手

　　★騰出單手應變

　　合適衣履

　　★不宜太長太闊

　　★鞋履尺碼合適

　　★忌穿襪子行走