早前在一聚會中聽到一位朋友分享說感恩近日發生了一些事，讓她對自己認識深了，她的分享很有意思，令我印象最深刻的是，她分享時臉上流露一份悠然自得的從容。

　　人不時從種種經歷中認識自己，她在當中明白到自己的能力，有什麼是自己擅長可以繼續發展的，有什麼地方要慢慢學習有待改進，清楚之後心情隨即放鬆，人也不期然開朗起來。願意學習並以開放的態度去接納自己的限制，一切坦然面對，這種心態很健康，值得學習。她的分享雖然很簡短，卻能點出學習認識自我對於個人成長是多麼重要。人若能認識自我，知道自己的脾性、能力和限制，盡力逐步去改善而不強加不必要的壓力給自己，人便容易有進步的空間。

　　有心理學家指出，「認識自我」可讓人活得更快樂。原因是：一、認識自己是怎樣的人，可以幫助我們找尋適合的方式去表達自己，能夠表達自我，抒發開心或不快的情緒，都會使人在精神上更健康和感到快樂；例如有些人會用自己的愛好、藝術創作、衣着品味等，來表達自己的想法或感覺。喜歡舞蹈的人可以通過跳舞時使用的肢體語言來表達自己，在表達過程中亦可加深認識自己，找尋自我。除了跳舞，有些人會觀鳥、策騎馬匹，參與園藝、繪畫、攝影或攝錄影像來創作，通過不同的活動和創作都能表達自己的思想、信念及喜怒哀樂等不同的情緒；若想法和情緒得到抒發或認同的話，便會有滿足感，快樂程度會提高。

　　二、認識自我可以減少內在的自我矛盾或不協調；若人在行動上做的事跟自己內心所想的或認同的價值觀不一樣，會容易產生自我矛盾的情況；當這種矛盾越大，內心的不協調也會越強，而引致不開心、焦慮或抑鬱等情緒。若能認識自己心中所嚮往的生活方式，跟隨自己的價值觀和理念去行事，便可減少內心的不協調和矛盾，亦會減少不快的感覺。

　　三、認識自我可以讓我們在人生中作更好的選擇。如有些人比較內向，不喜歡應酬和嘈雜的空間，若勉強自己去一些不想去的地方或和不合適的人對話，不但不會投入其中，還可能會發生拗撬或出現不愉快的場面。正所謂「勉強無幸福」，可以的話最好讓自己選擇不去某些場合或聚會，又或者減少逗留個別場合的時間。

　　當人能認識自我，清楚知道自己的價值觀及取向，便不易被朋輩或他人給予的壓力所困擾或勉強自己去做違心的事情。不過，不時仍聽到有人會因為群眾、家庭及社會壓力而選修某些熱門的科目，做所謂受歡迎的行業或工作，甚至決定何時結婚生子等人生重要階段。相信不用說，大家都應該預計到因壓力而選擇做自己不喜歡的事，長此下去會有很多負面的影響。希望在新的一年裏，我們都可以多花時間認識內在的自我，為自己籌劃有活力有熱情的人生！

　　作者簡介：劉錦玲曾參與影視演出及擔任綜藝節目主持人。近年在美國三藩市州立大學畢業，主修社會學及副修心理輔導。曾在防止自殺熱線、危機熱線等擔任輔導員。