一位朋友很年輕，卻已經得了叫「五十肩」的病。五十肩，即肩周炎，因常發於五十歲左右的人群而得名，症狀是肩部周圍關節僵硬，無法舉高手臂，轉動肩部時經常出現疼痛。去骨科醫院診治，醫生開了一些藥，最後囑咐說每日最好能甩臂兩次。

　　現在人們對什麼事都追求快，卻忽略了積少成多的作用。倘每天能甩臂兩次，一個月就甩臂六十次，一年至少也有七百次。這七百來次的作用可不小，它能促進肩關節血液循環，逐步拉伸肩關節周圍的肌肉、肌腱和韌帶，鬆解黏連的組織。萬事開頭難，甩臂兩次只是一個讓人抬起手的開始，當甩了兩次胳膊後往往會繼續再甩幾下，這樣一年次數加起來往往不會少於千次。

　　就像都知道邁開腿是減重的捷徑，許多人卻被想像中的五公里、十公里的困難而嚇退。幾年前，因為身體發胖開始跑步，最初以為自己只能跑上一兩公里，跑着跑着，慢慢能夠跑五公里，後來是十公里、十五公里，經過兩年跑了人生第一個半程馬拉松，然後又跑了第一個全程馬拉松。如今跑步手錶上記錄下的總里程已經有五千餘公里，北京到深圳的距離是兩千兩百公里左右，這意味過去這幾年從北京跑到了深圳然後又能折返回北京。每次看到手錶上的總里程數都難以置信，上面每一公里又確是由自己一步一步跑出來。

　　聚沙成塔，積土成山，那位骨科醫生囑咐的「每日甩臂兩次」治療方法與不少教育家推崇的「日拱一卒」學習方法異曲同工。胡適先生曾對畢業學生說，倘每天花一個小時讀十頁有用的書，一年可以讀三千六百多頁，三十年能讀十一萬多頁，這十一萬多頁書足以讓一個人成為學者。另一位教育家徐特立先生讀書遵循兩條原則，一是定量，二是有恆，《說文解字》五百四十個部首看似很多，他每天讀兩個，不到一年就全部讀完，更是標準的「每日甩臂兩次」樣本。