如有朋友失戀了找你訴苦，你會安慰說「天涯何處無芳草」，甚至推薦其他對象或約會軟件嗎？你可能覺得這麼做是幫朋友解決問題，希望對方心情好轉，實際上他們需要的不是這類「不請自來」的建議。

　　人的天性是趨吉避凶，回避讓我們痛苦的情感。但心理學家Jordi Quoidbach的研究證明，負面情感對個人的身心健康能起到不可或缺的作用。只願接受喜悅、樂觀等正面情感，而排斥憤怒、憂傷等負面情感，就像農民只培植一種作物，一旦發生病蟲災害，會造成大規模歉收。比利時政府的民意調查發現，情感豐富，且正負情緒平衡的人身體更健康，心理更和諧。負面情感能提供線索，讓我們省視遭遇的風險、挫折，然後設法解決。而一味壓抑負面情感，會讓情緒傷口繼續腐爛，無法癒合。

　　正面、負面情感同樣重要，兩者最好能達成平衡，而且正面和負面情緒還需要進一步細分。如果感覺不高興，可以分析是因為無聊、傷心、生氣還是其他？如果有三小時情緒低落，其中一小時悲傷、一小時憤怒、一小時無聊比三個小時都抑鬱對心理健康更有利。能享受豐富情感者，遇事能減少成見，做出正確判斷，從而有效提高自己對生活的滿意度。

　　就像佛教所說，無論悲喜，把情緒視為短訪的客人即可，不必耿耿於懷。美國人說「殺不死你的讓你變得更強大」，意思就是「生於憂患」。應對得當的話，挫折經歷和負面情感都能培養堅韌性格，提高我們適應環境的能力。科學實驗也證明，早年遭遇小挫折、小失敗反倒能有效促進日後的健康、長壽。