許多人聽過音樂治療，但可能只猜測或意會是用音樂去幫助一些自閉症、過度活躍、特殊需要的學生及成年人，或是年長人士面對退化症、中風後遺症等。然而，音樂治療的應用遠不止於教育或者醫療上，更能協助其他層面有需要的人士。今次筆者介紹其中一個重要派系─音樂引導想像（Guided Imagery & Music，GIM）。

　　GIM由美國音樂治療師Helen Bonny創立，是一種透過深度聆聽及接受性音樂（Receptive Music Listening）來啟發個人成長、超越或轉變自我的體驗，達到療癒的有效方法，並可以幫助一般人士處理心理上或個人成長所遇到的情緒問題。

　　何為音樂引導想像

　　進行治療時，治療師會鼓勵參與者抱有開放的態度，在音樂的引導下進入半潛意識（非普通）狀態，喚起自發性的感官體驗，包括味覺、嗅覺、聽覺、視覺、觸覺、記憶，甚至空間感、思想和隱性知識等等，形成相關的圖像和情感。例如，有人可能感受到花香、身體感覺到暖意或涼快、飛翔的輕盈，或浮現深層情感與隱性記憶。

　　GIM的想像完全由參與者內在產生，而非由治療師提出（或編寫），有別於催眠治療。這種方式能觸及埋藏在深層的自我，並將最牽連的意念從圖像中浮現出來，並展示內心的實況，幫助個人從內在找到解決方案。這是一種有學術科研支持的治療方法，可增加心理上的昇華，同時不涉及宗教信仰。

　　在GIM治療過程中，大腦可能啟動自我防禦性策略（Defensive Maneuver），這是一種保護機制的自然反應，一種避免讓自身難以承受的情況或情緒的保護性反應。這些防禦可能以「援助者」形象自然地出現在想像中，例如動物、他人或熟悉的精神人物等形態，協助參與者增強自我意識，提升應對技巧，增強掌控感，並培養解決問題的能力。

　　瑞典精神科醫生Körlin（2019）提出GIM的神經心理學理論（Neuropsychological Theory），指出參與者的體驗可分為幾類，包括保護、培育和積極的原型／超個人體驗，以及積極性的身體感覺，如動力、安全、放鬆和治癒的感覺。

　　強化正向情緒

　　GIM並非適合所有人。首先，這種療法需要參與者願意深入探索內心世界，而並非每個人都準備好面對潛意識中的情緒或記憶。其次，完整的GIM過程通常需要1.5至2小時，對生活節奏快速的人來說，可能顯得過於「奢侈」。

　　因此，筆者更加推薦由Goldberg（2019）提出的改良版本——聚焦音樂想像（Focused Music Imagery，FMI）。FMI最初是為慢性精神科患者設計的，目的是讓人在安全的環境下，快速連結內在資源，增強心理韌性。它的優勢在於：

　　時間短：音樂聆聽僅需5至15分鐘，適合忙碌的都市人。

　　操作簡便：無需躺卧，坐姿即可進行，適應性更強。

　　音樂選擇靈活：不限古典音樂，可根據個人喜好或情緒需求挑選。

　　目標明確：聚焦特定心理狀態（如平靜、放鬆、支持感或動力），直接強化正向情緒。

　　與GIM的「開放式探索」不同，FMI更像是「定點強化」──GIM如同觀看一部內心紀錄片，而FMI則像是拍攝一張心理快照，精準捕捉當下最需要的情緒資源。這種「點到即止」的方式，讓參與者無需深陷潛意識的複雜層面。

　　在筆者看來，FMI像是一場「心靈SPA」，短暫卻有效地紓緩壓力、提升能量。無論是應對日常焦慮，或是培養正向心理，它都是一種簡便而實用的「養心之道」。