圖：春季氣候潮濕，外濕加上內濕，更易對身體造成不良影響。

　　春天萬物復甦，但卻有不少人總是感覺自己精神不振、身體沉重、食慾欠佳、大便黏膩、頭暈腦脹、昏昏欲睡，這很可能是體內的濕氣在作怪，又名春困。特別是春季南方氣候潮濕，氣溫反覆多變，外濕與內濕共同作用，更易對身體健康造成不良影響。天文台預告，未來數天多雲、有驟雨。究竟有無辦法祛濕，保持身體舒適健康呢？春季該如何養生？春季除濕氣，有五個小妙招。

　　第一招：適當保暖　

　　「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體。

　　春季氣溫變化較大，古語云「春捂秋凍」（意思春天不要急於脫掉厚衣服，秋天也不要剛見冷就穿得太多），此時更加要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾。

　　第二招：忌生冷食物

　　春季氣溫轉暖，但如過量進食生冷食物、冰品或涼性蔬果，會損傷脾胃運化功能，不宜經常食用。烹調如生菜、大白菜、冬瓜、苦瓜等涼性蔬菜時，可加入葱、薑等調味，以降低蔬菜的寒涼性質。

　　第三招：適量運動　

　　運動出汗是很好的祛濕方法，特別是長期在冷氣房中工作的人士，通過運動流汗可以紓解壓力，疏通氣血，祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。

　　第四招：室內乾爽防外濕　

　　人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。

　　外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其回南天裏，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。應特別注意不穿沒有乾透的衣服，不蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦亁身體的水分，吹乾頭髮，還要避免淋雨，不讓水分濕氣包裹着身體。

　　如果外界濕氣很重，建議使用冷氣機、抽濕機等除濕，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。一旦天氣好轉，濕氣減少時，應及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。

　　第五招：飲食調理祛內濕　

　　由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，則身體困重、四肢痠軟無力，因此需溫補脾胃、健脾去濕。在飲食上，也可以進行調理。

　　有很多我們常吃的食物，可以起到祛除體內濕氣的作用，比如薏米有利水消腫、健脾去濕的功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，還可以起到美容的效果。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

　　葱、薑、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。大家可以嘗試煮一碗熱辣辣的葱薑湯飲用，藉葱薑湯的效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，濕氣帶來的不適症狀就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後。