香港新冠肺炎第五波疫情放緩，4月21日起進入第一階段放寬社交距離措施，包括重開室內外體育處所以及健身中心等。惟疫情仍未完全退去，處所內限制最多4人一組，場地容量最多為50%，對於部分市民而言，相信仍然會選擇以居家健身結合外出運動。而今越來越多例如以KEEP為代表的互聯網＋健身APP，憑藉人性化的使用感受、豐富的功能類別以及專業的健身指導方案，成為居家健身的得力助手。\大公報記者 徐小惠

　　作為一款互聯網＋健身的APP，KEEP從2015年發展至今，已經收穫3億用戶和400萬「日活」（每日用戶活躍數量），從教學、跑步、騎行、交友及健身飲食指導，到裝備購買，為用戶提供一站式運動解決方案。

　　相較於健身房而言，運動APP的優勢在於靈活性和便利性，令用戶可以隨時隨地都可以做運動。一方面，用戶不必特意預定時間去健身房或者體育館，在碎片化的時間中也可以滿足健身的需要；另一方面，APP中提供的戶外跑步、有器械／無器械等不同的健身方式，使得健身的空間也不再是問題，用戶可以在室外「想跑就跑」。除此之外，這類APP通常會提供免費課程，而即便是付費內容，也在絕大多數用戶可以接受的範圍之內，如KEEP的月費僅23港元，相較於健身房動輒萬元的年費而言十分之低廉，一張簡單的瑜伽墊加一個APP，就能享受大汗淋漓的居家運動時光。

　　亮點1 個性減脂計劃

　　作為一款運動健身APP，KEEP的核心功能自然是關於運動健身的課程。它不僅擁有400+訓練動作，以及包括「帕梅拉」「周六野」「HIIT核心訓練」「TABATA 4分鐘燃脂」等在內的40多項專業真人課程，類別涵蓋塑形訓練、健身操、心肺訓練、瑜伽、HIIT訓練、戶外跑步、跳繩燃脂、紓緩冥想、舞蹈練習、健走燃脂、尊巴舞、室內跑步、普拉提、單車燃脂、太極等，涉及K1至K5五個難度等級，更在此基礎上延伸出其核心產品「個性減脂計劃」。

　　該計劃根據用戶當前的身高、體重，計劃達到的體重目標、計劃運動的周期、每次訓練的強度，以及對於減脂、增肌、塑形三方面的傾向性和想要重點訓練的部位，再配合一個簡單的關於用戶運動承受能力的問卷測試調查，為用戶生成一整套個性減脂計劃。這幾乎相當於一整套私人教練課程，成為KEEP相較於當前市面上的其他APP而言，在用戶體驗方面最有口皆碑的功能。

　　亮點2 熱門跑步路線

　　跑步功能是運動健身類APP的必爭之地，KEEP的跑步功能在近年不斷完善，在戶外跑方面開發出了路線推薦功能，為用戶定位附近的優質跑步路線，比如香港的熱門路線包括維港沿線的「西環步道」，其推薦理由為「人不多，可以從頭跑到尾2公里，很安全，也很安靜，適合夜跑」。而如黃金海岸海岸線、科學園到元洲仔等路線，則會給出「晚上光線較黑暗」「注意防曬，只有一小段有樹」等提示。

　　亮點 3記錄＋語音督導訓練

　　運動APP的一大優勢在於記錄功能，KEEP也不例外。它可以即時記錄每天的運動量和每天的食物熱量，將健身、跑步、騎行，每天計步的數據等統統向用戶展示，並以勳章系統形成一定的獎勵機制，督促用戶保持住運動和飲食的習慣。

　　此外，KEEP的訓練過程全程有語音督導，自動同步進度，用戶不必背動作、記組數，可謂健身運動的「懶人包」。