圖：南棗（上）與桑椹。
功效：滋陰補血，烏髮
陳自瑤說：「桑椹營養價值高，含豐富的維他命C，花青素比很多生果更高，亦有補血養肝、令頭髮更烏黑、明目的功用。南棗主要功效是補血。我選擇用南棗不用紅棗，主要是個人偏好，因為南棗屬性比較溫和，沒有紅棗那麼燥熱。我平常食紅棗都易生暗瘡，所以用南棗代替。桑椹加上南棗補血功效好強，亦可養肝、美顏，這個配搭很好，女性適合飲用之餘，男性也可飲用，因為桑椹亦有補腎功效。」
