圖：睡得好，健康也會好。
祖輩常提醒生活要遵循「日出而作，日入而息」的作息規律，這是數千年生活經驗的總結。中醫強調人與大自然為一個整體，自然的晝夜交替，對人體的影響很明顯。在白天，人會比較清醒；到夜晚，人體陽氣逐漸減弱，慢慢開始進入睡眠狀態。從陰陽理論來說，在夜間，人體的陽氣進入陰分潛藏，即是睡眠的狀態。
然而，都市生活豐富多彩，容易導致人們晚上難以入寐，或沉睡的時間較短，容易驚醒。所以，不少人需要服食安眠藥。事實上，通過調整生活環境和生活方式，也能達到幫助入眠的效果，而且沒有副作用。
預防失眠的方法：
❶保持睡房安靜幽暗，營造良好的睡眠環境。
❷避免在床上工作，若難以入睡，可以下床做些輕量運動。
❸按照個人體質食用助眠的食物，如蜂蜜、大棗、桂圓、牛奶等。
❹睡前1小時以熱水泡腳，水浸至膝蓋之下，浸泡時間約15分鐘。
❺若有睡眠問題，應堅持治療，從根本改善體質，根治失眠。
大公報記者湯艾加整理
