圖：健康提醒 科學減重很重要
正常攝入碳水
•大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這些都是保障機體正常運行的必備條件，減肥期間可用粗糧和雜糧代替精白米麵。
保證正確飲食
•很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這會導致一系列問題產生。可多選擇富含蛋白質的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進餐順序，放慢速度。
固定進餐時間
•一日三餐要安排固定的時間，養成定時進餐的習慣。
減肥循序漸進
•減重一定要控制速度，千萬不可過快，一般情況下一個月不要超過10斤，不然會對身體產生傷害。
規律適度鍛煉
•運動要循序漸進，切忌用力過猛，適度運動可以促進新陳代謝。
資料來源：央廣網 極目新聞
