人年紀大了，血管內壁壞膽固醇經年累月積聚，好膽固醇掃之不清，總不免形成粥樣硬化，血流通道變窄，引致高血壓。除了每天定時服食西醫指定的鈣離子拮抗藥、一型和二型受體阻斷劑，不可擅自更改藥量或停藥外，其實依照適當方法、在適當時空練習氣功，對降血壓大有幫助，更可減少併發症。鍛煉氣功先要做到「三調」，即調身、調心和調息。調身是調整身體姿勢，達到放鬆和休息狀態。調心是調控自己意念，簡化思維活動，達致心靜意真；身心放鬆始能入靜，意守丹田；最忌緊張、煩躁、興奮、憂慮、焦急和情緒波動。調息就是調整呼吸氣息，要呼吸自然、勻暢、深長，以呼長吸短為功，最佳用腹式呼吸。練氣功協助防治高血壓，甚至心血管疾病，應牢記「十字訣」：「身鬆、心靜、意真、呼長、吸短」，更重要是心誠、認真與堅持。

　　莊子所謂「吹呴呼吸，吐故納新」，鼻孔吸入大自然清鮮的精氣，張口吐出體內的濁氣，就是「養氣」和「養形」的練習。以目前我國出土文物為證，最早見有氣功文字記載的，是戰國時代一件十二面體柱狀的玉器（高五點三公分，現藏天津歷史博物館），上刻篆書「行氣」銘文，每面刻三字，有九字重文，共四十五字，扼要地描述了行氣的要領、過程和作用。據郭沫若的解釋，是吸氣深入則多其量，蓄之往下伸則定而固；然後呼出，如草木之萌芽，向上生長，天機便朝上動。古人稱現今所說的氣功為「道（導）引」，有如莊子的「呼納」術。

　　印象最深刻的，是於湖南省博物館所見西漢時期「導引圖」帛畫，一九七三年長沙馬王堆出土，縱約五十公分，橫約一百公分；藏漆奩內，由於長期積水浸泡，已成殘塊，出土後經整理復原；前段另有兩種古佚書。帛畫自上而下共四層，每層各十一人，做着不同姿態的「導引」動作（包括呼吸運動）（附圖是帛畫的一小部分），包括莊子《刻意》篇的「熊經鳥伸」等仿熊和鳥的動態；帛畫近半數更為女性。這件珍罕文物足以反映氣功早已流行民間。

　　我國氣功注重「人的三寶」—精、氣、神。日常少些戾氣勞氣，多些心平氣和，融洽包容；內心安靜，才易生活安定，精神旺盛，生命才豐盛，少些疾患。