你一天工作多長時間呢？

　　曾經，我們以為工作是朝九晚五的，上午九時上班，下午五時下班，而對於我一些在寫字樓工作的朋友來說，現在提起朝九晚五，簡直像城市傳聞。他們說，下午五時才剛剛到一天工作的高峰期。

　　他們一天至少工作十小時，帶着疲倦的身軀回家，你猜他們會做什麼？休息？當然不會，他們也是正常人啊！工作了十小時，或更多，他們回到家就不捨得睡，他們不捨得花掉自己珍貴的非工作時間在沒有意識的睡眠之中。因此，他們會看電視、按手機，反正就是一些不大需要運用大腦認知的操作，直至深夜。

　　如此這般，長工時造成不願意睡的習慣，不願意睡造成睡眠不足，然後工作效率降低，又造成更長的工時。以上的處境已經是相對理想的，更糟的情況是：長工時，但下班後還是想着工作，在家有意無意的加班，甚至失眠，然後惡性循環繼續。

　　每一次聽到我這些朋友吐苦水，我都會有衝動將家裏的工作法書籍扔掉。因為我真心不覺得這些教導我們理想工作法的書有什麼用處。例如，卡爾‧紐波特的暢銷書《深度工作力》便（跟很多很多工作法書籍一樣）教導我們要建立自己的生活去做自己喜歡的事，所以要學會拒絕加班。

　　然而，當我的工作根本未做完，哪怕我一鼓作氣的任性下班，我的責任感和專注力也會要我的腦袋在下班後想念着工作，而更可怕的是，同時，累積「不斷增加的工作量正在等着你」的壓力。那怎麼辦呢？卡爾·紐波特是體貼的，他說，經過實驗證明，他有方法處理這種壓力：請你在下班時，將未完成的工作寫下來，並計劃明天要如何完成這張列表，最後，容許自己下班。

　　卡爾‧紐波特說，這樣的下班操作，可以告訴你的大腦不再專注在工作上，能夠真正容許自己下班、休息。我告訴我的朋友這個方法，其中一位回應我說：那麼，我大概要再加班兩小時，才能寫完這張未完成工作列表了。