有很多失眠的朋友會考慮採用香薰的方式改善失眠環境，從而提高睡眠質量。有專家表示，如果香薰的味道並非我們平時自然習慣的味道，那麼，它在我們睡覺的時候反而可能會起到干擾睡眠的作用，影響睡眠質量。此外，還有一個誤區，睡覺的時候開燈或者有外部燈光都會導致身體褪黑素分泌不足，因此，想要睡眠質量好，我們應該盡量保證房間內不要有燈光或者外部光線。所以，那些號稱能夠改善失眠的睡眠燈，可能並不能起到助眠的作用。
