拉筋好處多，包括增加身體靈活度與關節活動範圍，改善水腫體質和姿勢，減緩肌肉痠痛或腰痛，促進血液循環，緩解壓力等。但港人工作忙碌，未必有時間做運動，有無折衷方法呢？註冊中醫郭岳峰受訪時稱，針灸和按摩皆不能代替日常的體育鍛煉。因為針灸、按摩需要專業人士操作，並非每天可以做，相反地，運動可以每日進行。

　　至於市面上有些保健產品，聲稱可潤滑膝蓋減少摩擦，郭醫師指揀選這些產品，要挑選含有骨膠原的，因骨膠原對關節有一定的保護作用。

　　除了保健產品，他亦稱，平日多飲強健筋骨的湯水，同樣有效果。骨骼健康，非常重要。骨骼好，人就更加健康，所以平時大家要多飲用一些強健筋骨的湯品。郭醫師並提供三款材料簡單的湯水食譜，但他強調如要強健筋骨，飲食和運動最好雙管齊下。運動可選擇太極拳、八段錦、體操或瑜伽等。

　　消腫紫丹湯

　　材料：新鮮豬脛骨、黃豆、紫丹參、桂皮、鹽，各適量。

　　做法：將紫丹參用清水漂洗，除去雜質，加適量的水，煮沸一小時，去渣留汁。之後將此汁與豬脛骨、黃豆一起煮，待黃豆爛熟後，加入少許桂皮，以鹽調味，即成。

　　備註：此湯可以補骨生髓，活血止痛，對於輔助治療骨折有不錯效果，還可以幫助消腫。湯中的營養物質可以容易被身體吸收。

　　牛肉紅棗湯

　　材料：牛肉、鹽及味精，各適量，紅棗20個。

　　做法：將牛肉切小塊，和清洗乾淨的紅棗一起放入湯煲，加適量水，先用大火煲滾，改用小火燉煮，即成。

　　備註：此湯補中益胃，補氣補血，強筋健骨。牛肉有補益健脾胃，消腫去濕的作用。牛肉的營養價值高，平常人進食有助肌肉生長，病人則可促進傷口愈合。

　　當歸脛骨湯

　　材料：當歸片、豬脛骨及鹽，各適量。

　　做法：將當歸片和豬脛骨清洗乾淨，一起放入湯煲，加上適量的水，煲一小時左右，用鹽調味，即成。

　　備註：此湯補陽血，益肝腎，強筋骨，能加快骨折病人康復；又可作為食療方，適合想強壯筋骨的人飲用。