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網癮的正確打開方式/常小凰

時間:2018-09-19 03:17:33來源:大公報

  日前,印度空軍元帥在第57屆航空航天醫學會議上表示,2013年拉賈斯坦邦的戰鬥機事故原因已經查明。飛行員由於在事發前一晚沉迷於社交媒體,導致睡眠不足,飛行時睡着了,最終機毀人亡,貨真價實的「網癮」毀終身。

  「上癮」這個詞非常負面,常被認為帶有一種病態。但美國心理醫生佛朗西斯認為,如果35%的人都患有「某種病」,那麼這無非是人性的一部分 。亞當奧爾特在《刷屏時代如何擺脫上癮行為》裏從神經科學、心理學等層面證明了這個論點:在某種特定的環境下,人人都可以上癮。我們現在就活在這樣一個易上癮時代。

  侵入性的互聯網科技讓購物和社交變得難以迴避。以前,商場打烊或者酒吧關門,就洗洗睡了。但現在有了網購,有了Fb,購物和社交變成了24小時的任務,甚至能夠碎片式地插入到每一個你想要喘口氣的空檔。

  但既然上癮不是病而是天性,那麼與其努力消除,不如試圖駕馭。2009年恆美廣告公司在斯德哥爾摩做了個實驗,把地鐵出口的樓梯變成了走上去會發聲的鍵盤。結果第二天放棄電梯,主動爬樓梯的人比以往多了66%。這是一個經典的利用行為上癮幫乘客建立有益習慣的例子。

  說點實用的,利用行為上癮也可以幫你背單詞。美國有個名不見經傳的程序員叫約翰布林,為了幫兒子複習考試,做了一個答題遊戲網站叫FreeRice.com。網站還和聯合國糧食計劃署合作,用戶每次答對一道題,相關機構就向貧困地區捐贈10粒大米。寓教於樂又能做好事,難怪數以千計的用戶沒完沒了地背單詞,幾年間就捐出了數千億粒大米。要不有空,你也去試試背單詞上癮是什麼感覺?

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