【大公報訊】香港大學精神醫學系昨日公布一項調查研究結果指出，暴疫夾擊影響下，港人精神方面臨顯著困擾，73.7%受訪者出現中度至嚴重抑鬱症狀，40.9%受訪者則出現中至高度的創傷後壓力症症狀，更有36.4%受訪者同時出現上述兩種精神健康問題症狀。

　　港大精神醫學系研究團隊於今年二月至七月期間，透過由他們開發的「心之流」心理健康識別工具，向超過1.1萬名市民收集自我評估資料，了解修例風波、疫情及個人因素三個不同範疇事件，對市民精神健康的影響。

　　香港大學精神醫學系系主任陳友凱解釋，受訪者壓力分為三方面：一是學業或事業不順、人際關係矛盾等普遍存在個人問題；二是持續一年左右的修例風波使香港社會環境有所改變；三是新冠疫情持續，不少人對前途感到迷茫憂慮等。

　　陳又指24歲及以下受訪者，出現抑鬱及創傷後壓力症狀，會較25歲或以上嚴重，部分原因是年輕人的腦部正值發育期間，精神健康遭遇的風險更大，約五成五受訪者的症狀只是「壓力反應」，如短暫失眠及失去胃口，可通過遠離壓力源頭來紓緩情緒；而另外四成五受訪者即使遠離壓力來源，症狀仍沒有改善，則可能是進入「疾病」狀態。他建議，如外在壓力已經化解，但「壓力反應」仍然持續一個月以上，便需尋求專業協助。

　　如何紓緩情緒、改善心理狀況？

　　•減少對手機的依賴

　　•給自己獨處空間，放鬆下

　　•暫時離開壓力事件

　　•控制一些你能夠控制的事情，包括暫時不看新聞／不追討論區的Post、深呼吸六至七下等

　　•良好睡眠質素及適當的運動。年輕人每日睡眠時間應維持在七個小時或以上，建議每日做大概15至30分鐘中等強度運動

　　•提醒自己多角度看待事情，多與朋友傾訴心聲，增加溝通，互相支持

　　資料來源：「心之流」心理健康識別工具