• 留意濕度高
若濕度高達70%以上，建議調整目標時間，平均理想步速需要增加5至10秒
• 飲食要留神
賽前一周保持飲食正常，攝取碳水化合物及脂肪蛋白，賽前三小時停止飲食
• 穿輕便衣物
穿太多負重大，以一副運動太陽眼鏡為例，足以令跑手完成時間慢接近一分鐘
• 剪腳甲勿漏
跑步時腳趾與跑鞋會有摩擦，腳甲過長會容易出血，比賽前幾天應該修剪
• 賽前先上廁
跑一次馬拉松隨時要幾小時，跑前先去洗手間，免延誤時間又可減壓
• 節奏要掌握
控制全程節奏和速度，開始時勿把膝蓋抬得太高，慎防抬腿肌肉過早疲勞
• 跑內彎着數
建議跑手盡量跑內彎，節省身體所要付出的能量
資料來源：綜合香港業餘田徑總會及相關網頁
