圖：這是陳倩揚設計的菜式，以蔬菜及高蛋白食物為主要材料。
①每10個星期為1個cycle（循環），共3個cycle。
②第一、二、五、六星期，一星期6天全戒糖戒澱粉，只吃綠葉及其他顏色蔬菜類，植物＋非植物性蛋白質食物。第7天為Open Day，吃什麼也可以。
③第三、四、七、八星期，一星期6天可加入原型澱粉質食物，如紅菜頭、薯仔、南瓜、番薯、原片大麥片等。
④注意每天飲水量要足夠。
⑤完成8個星期後，會有2個星期放鬆期。
註：詳情可參考Facebook「你得我得行動組 by Skye」群組
