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蔡一傑keep fit方法

時間：2019-09-16 04:23:15來源：大公報

　　運 動

　　•每天做gym三個半小時

　　•游水2000至3000米

　　•跑步6至7公里

　　飲 食

　　•午餐：一碟飯

　　•下午茶：雞肉、雞蛋、蛋白質飲品

　　•晚餐：只吃蔬果

　　•戒吃：澱粉質、煎炸食物、豆類

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