圖：甄梓竣

　　近期發生多宗暴徒衝擊警察事件，不少市民看了電視新聞，竟夜不能眠。是否社會氛圍會對人們的心理產生影響？

　　臨床心理學家甄梓竣（見右上圖）說：「當目睹自己生活的地方發生大型衝突事件時，我們皆處於一個高壓力的狀態。腦部啟動生存反應，意即為身體準備隨時對抗或逃走的反應。我們的警覺性會提高，同時間，不單是電視新聞報道，社交媒體甚至親友間的短訊，也會不斷更新資訊。在這種高壓力的狀態下，情緒上，我們會感到強烈的悲傷、害怕、忿怒或無助。身體可能出現心跳加速、呼吸困難或腸胃不適，思想可能出現入侵性的想法或影像，甚至發噩夢。行為上，也可能變得容易與人爭執或退避，徹夜難眠是常有的後果。」

　　那麼，大家是否不該看相關新聞？可是，鋪天蓋地的資訊，難以做到不聞不問不看。大家該以什麼方法調節心情？

　　他說：「我相信大部分人也關心時事和社區事態發展，很難不去看相關資訊。大家就算不主動接收，資訊也會間接來到。無論大家對現時情況的見解有多不同，若然願意互相聆聽和了解，才是改善情況的關鍵。不過，我同時建議每天給一些空間讓大腦休息，大家間中放下手機，暫停瀏覽新聞資訊，利用呼吸和五官觀察自己和身處的環境，並尋找信任的人的支援，這些都十分重要，讓彼此互相分擔各自的感覺。最後，盡力維持原有的生活規律，定時飲食作息，照顧好自己，以減輕身心的失衡情況。」

　　 部分市民面對生活壓力，已不太開心，又要面對近日社會的情況，豈非更不快樂？甄梓竣說：「參考聯合國『可持續發展網絡』發表的『2019全球快樂報告』，香港在156個國家和地區中排名76位的中游位置，比較之下的確不算快樂。但個人的快樂並非只有單一因素，近來社會氛圍也可能會有影響。」

　　他續說：「我認為近日的事件讓本港處於一個急性的精神健康危機，大部分人在短暫時間會出現急性的壓力症狀，而且症狀可維持數星期甚至數月，但長遠而言，大部分人能恢復過來。可是，不同研究指出，約10%至20%經歷創傷事件（如美國「911」恐襲）的人有機會出現焦慮、抑鬱或創傷後壓力症狀。此刻最重要的是，留意身邊的人會否有自殺的想法和計劃，千萬不要輕視任何一個提示，你的關心能挽回身邊人的生命。」