圖：一家外遊，尤其是到寒冷的地方，適當的保暖衣物不可少

　　港人喜外遊，不少人都會把握冬天最後的時光，錯開擁擠的春節假期，到北半球感受冰天雪地之樂。玩雪是大小朋友都喜愛的，而滑雪也越來越受歡迎。長住溫暖南方的港人去到白雪皚皚的地方，對於準備行李及氣候適應方面，總有多少擔心。今次準備了幾條就診者關心的問題，希望有助大家稍解冬季出外遊玩的裝備迷思。/家庭醫學專科醫生 朱偉星

　　難得有機會「和冰雪玩遊戲」，想起已讓人覺得開心且激動。但若果外遊目的地與香港有至少將近30攝氏度的溫差，對很多從香港出發的旅遊者來說，都有點無所適從。從下述四個方面入手，或會讓旅行更輕鬆。

　　穿衣有講究

　　變溫備衣

　　不要小看寒冷。出發前留意當地溫度固然重要，但到了目的地，也要依據自己的狀況增添衣服。尤其在北半球，早晚溫差較大，有些地方一天內的溫差超過10攝氏度。對於如何保暖，建議一種「洋葱式穿衣」方法，即薄衣可穿多兩層，以便溫度改變時靈活增減，打底衫尤其重要。倘若穿一件太厚的衣服，氣溫升高時人就容易感到悶焗，除去厚衣又容易冷到。

　　港人到冰雪世界遊玩，最常見的狀況是下身保暖不足，建議備上保暖的長內褲和足夠的厚襪，以保證下半身（包括下肢）溫暖。玩雪、滑雪容易弄濕下身衣襪，所以外層衣物需要足夠防水，最好多帶一套內衣和襪子，玩完後萬一身濕了可以更換，否則下肢保暖不足，最常見的症狀是出現凍瘡，這在潮濕的情況下更易發生。當凍瘡不幸出現，它所帶來的痛楚和復原困難，會令人極之困擾。

　　病症迷思

　　不少人會擔心氣溫的改變，會讓人受寒而感冒。其實在下雪的地區，氣候寒冷乾燥，細菌不易滋生，故而患上感冒的機率不高，反而流感更容易發生，所以建議少去人多擠迫的地方，保持個人清潔，減少患上流感的風險。

　　日常護理

　　天氣的變化，會令皮膚作出相應的變化。若保護不足，人們會感到皮膚乾燥、痕癢。使用滋潤型或帶有油性的護膚產品，可以減緩皮膚水分的流失，減少皮膚乾燥痕癢的狀況出現。

　　帶備常用藥

　　特別人群

　　患有鼻敏感或氣管敏感的人，對於溫差尤其敏感，可以通過戴口罩減緩因溫差帶來鼻腔和氣管的不適，所以出外不妨帶備口罩或者用圍巾覆蓋臉部。

　　環境的突然轉變，有幾類人特別需要關注。寒冷的氣候容易誘發哮喘，故哮喘患者要帶備足夠的鬆氣管藥。室內外環境溫差較大，建議患者出門前先吸藥以確保氣管的紓緩。

　　而對於有心血管等問題的慢性病患者，注重保暖是最重要的一環。寒冷的氣候使血管收縮，血壓容易急劇升高，造成心血管和心臟負荷增加，引發疾病。此外，乾燥的氣候也容易使血黏度增高，進而誘發心腦血管疾病。所以，雖然不感口渴，他們也要飲足夠的水分。

　　出外遊玩，大家要清楚自己的體力與能力，進行任何戶外運動要量力而為。新正頭，祝各位讀者新年快樂，盡情享受整個旅行假期。