圖：註冊營養師周靖雯指，減肥一定要飲食均衡並非所有人適宜減肥

　　步入冬天，女士們可穿厚衫遮「肥肉」，時間匆匆很快又到春夏，又要同肥肉講拜拜，所以說減肥是女人「終身事業」。註冊營養師周靖雯（Macy）在接受大公報專訪時指出，不是人人皆適宜減肥。

　　Macy說：「減肥過度，如非採用均衡飲食及做有氧運動，而是採用偏方的食肉減肥法，偏方減肥是最快達至減肥效果，但過程中可能會出偏食習慣，或對某些食物感到厭惡，長此下去會造成營養不良，有機會患上厭食症。建議減肥初期不要專注於磅數，而是使用正確減肥方法，若再加上負重運動增加肌肉，磅數沒減但已能踢走脂肪。例如，一些做負重運動的爆肌男士，其BMI（身高體重指數）可能已爆燈，他們的身體有肌肉沒脂肪，如果他們着眼於BMI，那他們豈不是不合格？」

　　至於哪些人不宜減肥？Macy指範圍很廣，但有幾種人的確不宜減肥。

　　「一、已有輕度厭食症的人，他們沉迷於身體磅數，心理上已有問題，所以不適宜。二、被迫減肥的人，他們是不由衷地減肥，心理上抗拒就容易有厭食症出現；即使是肥人都有機會出現厭食，前提在於他們腦內不停要他們減肥，令心理承受很大負擔。三、即使是痴肥的孕婦亦不可減肥，肚內BB是靠媽媽提供養分。但不代表她仍可放縱飲食；痴肥孕婦磅數增加需受嚴格控制，營養師會根據BMI來決定其增磅磅數，正常孕婦體重要增加20至25磅，痴肥孕婦則不可超過15磅。」

　　很多女士疑惑為何減肥達到某個程度便停留不動？

　　Macy解釋說：「有機會人體去到某一個體重，新陳代謝不可能再加快，身體需要時間磨合。減食和運動，可令基礎代謝率加快，惟是基礎代謝率不可能不停加快，這就是所說『卡住』令磅數不能停留之因。其實減肥人士不應過分着重BMI，減食運動後還要增加負重運動，此時排走了脂肪增加肌肉，磅數當然不會輕了，但事實已減了肥。我認為減肥不能操之過急，一周減兩磅為佳，那些偏方減肥法，根本只是減去女性常有的水腫。」Macy重申減肥一定要飲食均衡，偏方減肥法帶來很多不良效果。

　　若要終身美麗，首要將減肥持之以恆。女士們，努力吧！