最近在社交網絡上，經常可以看到不少信息，都是鼓勵人要有正能量或正面的想法。在喜慶的日子裏，我們都不約而同地祝願身邊的家人朋友笑口常開，開心快樂的過每一天，沒有人會希望自己或朋友天天充滿阻力或愁眉苦臉吧！對於生活中的負面情緒，我們一般都很抗拒，甚至是排斥的。然而，負面情緒是不是毫無存在的意義呢？最近有學者提出一個關於處理情緒的建議，就是「擁抱負面的情緒」（Embrace negative feelings）。擁抱負面情緒的意思是接納、不批判、不去否定我們自身或旁人的負面情緒。是不高興就不去扮開心，是委屈就不要扮沒事或不在乎……專家指出，接納並認識自己的負面情緒，有助我們去處理隱藏在情緒背後的種種問題或危機。

　　有沒有留意到，當看見有人煩躁不安或心情不好時，我們大都會勸說：「凡事看開一點吧！」「唔開心嘅事唔好諗啦！」有時，說一句「看開一些」或「不要去想」，是可以讓人暫時紓緩情緒上的壓力；不過，有時這些話亦會令人很反感，覺得安慰者並不是真的理解自己的感受。除了反感之外，有人因為煩躁或無奈而選擇假裝沒事來掩飾自己負面的情緒，不想別人擔心或追問。其實，能在心情不好時可以看開的話，當然是最好，可惜有時真的事與願違，不是你想看開便能看得開。若旁人不理解而用責備及否認的勸說，都只會增添當事人的壓力，令他（她）變得更疏離。不少人為了不想感到煩躁和失望，便索性避免參與社交活動、拍拖、結婚、進修、考試，或不願接受人生大大小小的挑戰，亦有人為了令不好的情緒盡快消失而用不同的方法來麻醉自己，如酗酒，濫藥或賭博。以上的做法不單會阻礙個人的成長和發展，更會破壞與家人或朋友的關係。聽過不少人透露，他們會為了避免別人不接納或批判而逼自己要看開一點，但這樣忽視負面情緒的存在，沒有尋求適切的幫助及聆聽，久而久之，令原先已抑壓的負面情緒惡化，最後像計時炸彈般爆發，情緒失控，造成不可挽回的錯失。

　　其實，負面的情緒以及人生的苦難和困境，一樣都有其正面的價值；從當中的體驗，我們認識到自己。我們每個人都有正面及負面的情緒，無論平靜、安穩、開心、自豪、滿足、喜樂、憂傷、無奈、抑鬱、憤怒、自悲、失落和無助等，都是我們的情緒，也是我們生命的一部分。情緒廣泛地影響着我們人生的每一個層面。從今天起，學習擁抱你的情緒，認識你各種各樣的情緒，不論正面、負面的，都會讓你更了解自己，從而改善自我，邁向更豐盛的人生！

　　作者簡介：劉錦玲曾參與影視演出及擔任綜藝節目主持人。近年在美國三藩市州立大學畢業，

主修社會學及副修心理輔導。曾在防止自殺熱線、危機熱線等擔任輔導員。