「對不起，今天我要在這裏放負了。累了，諸事不順，但我已很努力……」

　　多次在網絡社交平台看到類似留言，尤其面對近日的疫情和經濟情況，即使一向多開朗樂觀，也免不了會感到沉悶和迷惘。這時候，人們自然想找渠道舒口氣，可是又不便出外與朋友聚會，唯有上網寫點信息訴心聲。所謂「放負」，就是指在網絡社交平台吐苦水，發放負能量。

　　「放負」沒分好與不好，只要發布的內容沒違法，其實只是很普通的行為。正如口渴要飲水，餓了要吃飯；開心想與人分享，煩惱也要找人傾訴。故此，「放負」不必致歉，那些在入題前先來一堆「抱歉」、「不好意思」、「請見諒」等字眼的人，其實最急需的，就是放下心理包袱，不要再過分拘泥。須知道抒發情感並非錯事，於個人社交賬戶留言也很普遍，只要所寫的沒觸犯法例，不傷害他人，又有什麼需要對不起呢？

　　有些人習慣報喜不報憂，處處表現美好的形象，網上發布的都是要令人艷羨的近況，那是使用者個人的喜好或商業宣傳上的考量，卻不是定律，也不代表「放負」就是罪，不應擔心會因此打擾別人上網的興致。不要想得太複雜，不要無謂自責。開心時就笑，失意時可哭，過分的客套等於虛偽的包裝，只會令心理更不平衡。

　　話分兩頭，有些人又會毫無顧忌地常常在社交網絡「習慣性放負」，不單雞毛蒜皮都長篇大論呼天搶地，更愛有事沒事傷春悲秋，負能量多到隨時爆炸。這類人真的很易神憎鬼厭，卻不要歸咎於「放負」，那只是個人態度是否世故的問題。坦白說，家家有本難念的經，人人生活都不容易；放了負，別人看到了，又留言安慰了，自己就要收拾心情，積極解決問題，堅強下去；如果情緒持續出現問題，就要尋求專業意見和治療。就精神和心理健康而言，負負是不會得正的，負得嚴重可能已是病。此外，受過他人鼓勵，日後見到朋友上網放負，可以的話就留片言隻語或點個「心心」表示支持；家家有求，即使網絡常被形容為虛擬世界，但也需互相關懷，有來有往，才有意思。