慎防「中暑」，經常留意天文台發出的天氣警告，並採取以下措施：
① 穿着淺色和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱。
② 帶備並補充足夠的水，以防脫水。
③ 避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或含酒精的飲品。
④ 最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。
⑤ 進行活動時若感不適，應立刻停止，並盡快求診。
資料來源：衞生署
路線選擇5大因素：
路線短、上斜少、樹蔭多、補給多及退路多。
隨身小物：
遮陽傘、風扇仔、毛巾、噴水壺、鹽糖、退熱貼、防曬霜及蚊怕水。
