圖：一年四季都要防曬，以延緩皮膚老化。

　　女人愛美麗，有雲「世上沒有醜的女人，只有懶的女人」。入冬之後，皮膚容易乾燥，勤力保養顯得更為重要。\大公報記者 陳惠芳

　　「氣溫越低，若加上空氣越來越乾燥，會使皮膚水分嚴重流失。尤其是女性及中老年人，更易受到皮膚緊繃乾澀、色斑加重、瘙癢等問題困擾。」註冊中醫郭歌說。

　　郭醫師指皮膚與肺相表裏，與肝之疏泄、脾之健運功能，息息相關，冬季護膚除一般外用保濕護膚品外，更需內在調理。

　　吃對食物改善膚質

　　「女性冬季常見的肌膚問題，大多可以通過食療的方式進行內在調理。如皮膚粗糙無光澤，原因多是陰血不足、卵巢功能減退等。日常生活中，女性應多吃新鮮蔬菜、水果，如白菜、油菜、番茄、薺菜等；多食滋陰養血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等；食用油應選擇植物油，如菜油、葵花籽油、大豆油等。」

　　那困擾不少年長女性的色斑，該如何處理？她說：「這個可能與人的情志憂鬱、勞思過度，或食鹽過多、動物性脂肪攝入過多等有關。有此煩惱者先要保持心情舒暢，忌憂思勞累過度。其次，飲食上可多食含豐富維生素C的新鮮黃綠色蔬菜與山楂、橘子、鮮棗等水果，以及富含維生素E的食物如捲心菜等；多喝清水或綠茶；多食用海帶等海藻類及菌類食物。民間有很多食療方和花草茶，對美顏淡斑也有一定輔助治療作用。」

　　郭醫師又言，皮膚乾澀多皺，就要避免進食煎炸食物。

　　她說：「煎炸食物易消耗體內水分。脾胃虛弱、飲酒、抽煙、內分泌失調等，也可引致皮膚乾燥。飲食上，宜多吃富含維生素B和C的食品，例如莧菜、胡蘿蔔、紅薯、黃花菜等蔬菜，以及豌豆、木耳、牛奶等。另外，多攝入魚及瘦肉等動物蛋白質，以補充皮脂腺的分泌，還要多吃乾果、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、蜂蜜等。每日可用紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克，泡成茶喝，不僅能滋陰潤燥，長久服用還可令肌膚紅潤有光澤，尤其適合皮膚乾燥者。」

　　除了內在調理之外，中醫保養皮膚也可以採用針灸、面膜等外治療法。

注意防曬延緩衰老

　　郭醫師說：「若要祛皺緊膚，可以選取皺紋較深的位置及附近的穴位，如眼角魚尾紋可選取陽白、瞳子髎等穴，舒張平刺在皺紋最深處；祛斑則可以選取斑點位置及三陰交、顴髎、四百、脾俞、腎俞、足三里、太沖等穴。留針20分鐘，2天針灸1次，20次為一個療程。」

　　有說一白遮三醜，她認為女性的健康肌膚應是潤澤有彈性，不必追求過度美白，並說：「四季都應注意防曬，因皺紋和斑點大部分都因為皮膚老化引起。冬季應適當增加護膚品使用量，選擇保濕效果好、滋潤作用強的，而天然無刺激的護膚品，更是首選。」

　　冬天除了護理皮膚，更應養護身體。

　　郭醫師說：「人從30歲左右，皮膚開始衰老，合理的飲食結構可以改善體質，利於延緩衰老。多攝入鹼性食物如蔬菜、瓜果、豆製品等。皮膚保濕則要多吃些白色食物，如白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子、大米等。其他如良好的作息、身心放鬆，有氧運動等，都是護膚良方。女性預防皮膚乾燥，可於晚上敷一層厚厚的乳液，睡前於面部塗上一層補水乳液，可以將水分鎖住。」