圖：長期低頭易導致頸椎關節疲勞繃緊

　　中醫同時講究內調外養。除了保證充足的睡眠、健康的生活習慣、適當的運動，配合合理膳食保證機體有足夠的能量維護每日的消耗外，外在的按摩也能緩解身體不適，達到減低患病的機率。註冊中醫黃天賜說：「都市人長期低頭工作，增加頸部肌肉的疲勞繃緊，影響頸部免疫淋巴的循環，透過含有薄荷清涼的外用鎮痛劑，可以紓緩頸部氣管兩旁的胸鎖乳突肌的繃緊，同時可以紓緩氣管和頸項免疫淋巴的循環，從而減少上呼吸道感染的機會率。」

　　以《黃帝內經》的「治未病」為基礎，他以乘坐港鐵作比喻，從深水埗到尖沙咀會經過太子、旺角、油麻地、佐敦等站，患病過程亦是如此，由淺到深，每到一個站港鐵都會報站，身體也會反映出相應的警示。黃醫師希望更多都市人多角度了解身體為何疲勞，並在疾病發生前處理小問題，這樣能有效阻止病情蔓延。他分享常見的都市疼痛的發病率，包括：頭痛、頸痛、腰痛、膝關節痛、靜脈曲張、扁平足等的循環功能，可反映在患者整體的「血氧」含量，包括：心、腦、肝、脾、肺、腎、胃、腸、皮膚、骨骼關節軟組織等的各種功能運作，可得知機體整體「代謝廢物」的疏泄狀況。

　　「其中頸椎關節的疲勞繃緊，導致椎動脈受擠壓，從而直接影響腦部的血氧供應。大多數中風的患者，都曾患有不同程度的頸椎病。中醫學裏有一句，『骨正筋柔，氣血以流』，每當感到疲勞，其實都是一個警號，告訴你要休息，重整健康，別因習慣了疲勞便不當一回事。注重紓緩頸項肌肉繃緊，從而促進患部的血液循環，是預防頸項疲勞並達到『治未病』的效果。無疲勞自然無疼痛，無論你幾多歲，疲勞管理都要立即處理，所有事情都可以reset（重啟），健康亦都一樣。」

　　健康活力獲得的關鍵，在於調節和調動自身生產的積極因素，克服對稱失調，達到協調平衡，就能增進健康和長壽。臟腑生理活動是物質轉化為功能的過程，精、血、津液等物質的生成補充，功能與物質的化生之間，身體的物質與功能，陰陽相互對立、依存、消長、轉化，處於相對的動態平衡，保證了整體生理活動的正常進行。經過日常生活方式的注意與調理，人體由「失衡」變為「均衡」，進而使人體始終處於太極和諧的健康狀態。

大公報記者 湯艾加