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從日常生活做起

時間:2020-07-12 04:23:23來源:大公報

  辛克萊教授在書中表示,雖然老化治療方式或療法的人體試驗正在進行,但目前沒有任何一種經過更嚴謹且長期的臨床測試,他們仍需要更全面了解各種治療方式或療法的潛在結果。

  那麼,辛克萊平日會做什麼來抗衰老?

  以下是一些他的做法:

  ●盡可能減少糖、麵包和麵食的攝入量。

  ●四十歲時,放棄了甜食,雖然偶爾會偷嘗一點。

  ●嘗試每天少吃一餐,或至少將分量減少。

  ●每隔幾個月由抽血醫檢師幫他抽血,分析他體內數十種生物標記。當有哪些指標結果不盡理想時,他會透過飲食或運動來做調整。

  ●每天盡量多走樓梯,而且是走上樓;周末大多數時間會和兒子一起去健身房,做舉重、慢跑一下,然後在桑拿室裏放鬆,再到冰冷的泳池裏泡澡。

  ●吃許多蔬菜。如果有運動的話,他會吃肉。

  ●不吸煙,盡量避免使用微波塑膠,不過度接觸紫外線、X光和電腦斷層掃描。

  ●白天和晚上睡覺時,盡量保持微涼的狀態。

  ●努力將體重或BMI保持在健康年限的最佳範圍內。

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